Ska du gå till ett kommersiellt gym eller bara träna hemma?

När du börjar ett nytt träningsprogram eller flyttar till ett nytt område måste du bestämma dig för om du ska gå med på ett kommersiellt gym eller om du bara ska träna hemma.

Det finns i princip 3 områden att tänka på när du försöker välja mellan att träna på ett kommersiellt gym istället för hemma:

  1. Utrustning

  2. Träning

  3. Motivering

Ett kommersiellt gym ger dig omedelbar tillgång till mycket utrustning för en månadsavgift, som du inte behöver köpa individuellt, underhålla eller hitta en plats att förvara i ditt hem. Det kan också finnas andra bekvämligheter som en pool eller bastu som du kanske inte vill installera hemma.

Du kommer också att ha tillgång till personliga tränare som kan hjälpa dig att utveckla ett bra träningsschema och hjälpa dig att lära dig rätt form när du lyfter vikter. Om du tänjer på dina gränser kan du ofta be nästan alla som tränar nära dig att hjälpa till att upptäcka dig så att du inte behöver oroa dig om du inte kan slutföra ett set.

Att ha pengar utbetalda eller att andra tränar runt dig kan också vara motiverande och hjälpa dig att faktiskt komma in på gymmet och träna varje vecka.

Därmed inte sagt att ett kommersiellt gym alltid kommer att vara bättre än ett hemmagym. För någon som har utrustningen och kan motivera sig att träna kan ett hemmagym vara mycket kostnadseffektivt och ännu viktigare kan spara mycket tid på att pendla fram och tillbaka.

När du tränar hemma behöver du inte vänta på att en maskin ska vara ledig, och ingen tappar bort hanteln som du vill använda eller glömmer att torka av en bänk efter att ha svettats över den.

Den idealiska situationen skulle vara att ha några grundläggande styrketräningsredskap hemma och att även bo inom gång- eller joggingavstånd från ett kommersiellt gym med bastu, pool och 5 USD per månads medlemsavgift.

När du inte vill behöva vänta kan du träna hemma. Du har fortfarande tillgång till utrustning som du inte använder tillräckligt ofta för att motivera köp och kan fortfarande använda bastun eller bada när du vill.

Chansen för det är dock ganska liten. Den bästa idén är att se om det finns ett lokalt gym som passar dina behov. Om inte, börja med att gå med i en ändå tills du kan samla på dig tillräckligt med utrustning för att göra det värt att träna hemma och du har tillräckligt med erfarenhet för att göra det säkert.

Oavsett vilket du bestämmer dig för, kom ihåg att både ett hemmagym och ett kommersiellt gym kommer att vara värdelösa om du aldrig faktiskt drar nytta av dem.

Ta det lugnt – livet är bara en dröm

Har du någon gång märkt de små barnen som springer efter fåglarna eller fascinerats av såpbubblorna? De tror att de kan fånga de där fåglarna…Livets händelser och lycka är illusoriska på samma sätt…vi jagar dem eftersom vi inte vet att de är tillfälliga precis som de där såpbubblorna. Du måste definitivt njuta och vårda allt du har, speciellt familj, vänner, jobb, hem, även om det är ett hyrt, leta efter skönheten i allt eftersom allt du har idag kommer att ersättas av något annat om en vecka , månad, år eller om några år.

När du är i mitten av tjugotalet undrar du hur tonåren gick fort och att du nu inte kan göra vad du kunde göra under de åren, då har du ingen tid att tänka på din ålder förrän du är i slutet av trettiotalet när du är bestört över att du kommer snart att vara i fyrtioårsåldern men det stör dig inte så mycket eftersom du passerar femtio år. Vid femtio tänker du på din pension, du oroar dig för dina barn, din framtid och du märker att du har utvecklat hälsotillstånd som leder till mitt i livet kris. Det är då du börjar tänka att du kunde ha planerat ditt liv bättre eller sparat lite mer. I mitten av femtiotalet inser du att dina år flög förbi när du uppfostrade dina barn och att du nu gradvis hamnar bakom scenen och dina barn kommer till framsätet i livet. De är förarna och ibland ger dig vägbeskrivningar. Du ser tillbaka och det känns att livet är som en dröm…

När jag sjunger ramsan ”ro, ro, ro en båt…” för mitt barnbarn är det så mycket mer meningsfullt nu än när jag lärde mig det på dagis.

Ingen är permanent på någon plats. När du har jobbet är det viktigt att agera som en myra, med undantag för den regniga dagen. Det finns ingen trygghet i livet. Tryggheten ligger inom dig. Jag har valt att njuta av tiden med mitt barnbarn. Jag vet att detta inte kommer att vara länge; snart ska han gå till skolan och ha sina intressen. Då ska jag hitta något annat att glädjas åt och bidra med.

Ta livet lugnt, ett steg i taget. Lär dig att uppskatta och värdera allt du har. Det är okej att ha höga mål, ambitioner och utöva sina intressen. De kommer att generera kreativitet och fantasi men väljer att undvika frustration, ilska, svartsjuka, sorg, rädsla för alla negativa känslor. Försök att inte jämföra dig själv med någon annan eftersom var och en av oss är ett unikt flöde av ström. Jag lärde mig detta när jag gick i gymnasiet. Det är inte värt att grubbla över något som är så obetydligt i livets makroperspektiv. Vi har alla våra egna styrkor.

När du kör på en motorväg kan du inte jämföra din bil med en annan på gatan i modell, färg, hastighet eller destination. Vi måste alla följa reglerna, respektera en annan förare och köra till vårt mål. Livet är precis på samma sätt. Var och en av oss har vår egen väg i livet; vi måste följa reglerna – utöka värdighet och respekt för varje individ som kommer i vårt liv för ingen är permanent på denna jord. Du och jag är inget annat än en övergående fas!!

Det finns alltid en person som är bättre än den andra i livet på grund av olika anledningar, kanske ekonomiskt bättre ställd, hade en stor förebild, lärare eller någon fördel framför den andra. Alla kan eller behöver inte vara nummer ett. Livet är ingen tävling. När du utvecklar denna medvetenhet garanterar jag att du har lärt dig att LEVA och kan leva ett stressfritt liv. Din fysiska och mentala hälsa kommer att bli bättre. Du kommer att leva inom dina resurser och du kommer att ha mer frid inom dig själv. Vårt liv är för oss att leva igenom, inte för att tävla igenom!

Att leva är att njuta, vårda, uppleva frid inifrån och att uppskatta med en känsla av tacksamhet.

I dagens värld, där konkurrensen har tagit ledningen i alla aspekter av livet, är det inte konstigt att stressen är hög och människors hälsa påverkas över hela världen – det finns en ökning av medicinska tillstånd, vilket resulterar i höga försäkringskostnader, sedan är det politik om vem som får det medicinska och vem som inte gör det.

Tänk om du tjänade mindre än någon annan? Tänk om du missade ett spel? Tänk om du inte såg en film? Ingenting är förlorat. Lär dig LEVA livet!

Med de tekniska framstegen, även om det är en extraordinär uppfinning av vår tid, måste vi begränsa vår användning av dem och lära oss att spendera kvalitetstid med familjen ansikte mot ansikte. Gör det till en poäng att träffas en gång i månaden, antingen med familj eller vänner. Ta semester var fjärde månad eller var sjätte månad. Tillbringa din tid i din bakgård eller park. Om du bor i lägenhet, spendera en timme på balkongen. Om du inte har en, skapa ett lugnt område kanske med en liten vattenfontän och svagt ljus för att koppla av.

Spendera din tid med att prata med ett litet barn eller en senior. Ta dig tid att lyssna på en äldre person som pratar regelbundet. Det kan vara föräldrar, farbröder och mostrar, eller bara någon nära äldre medlem som du känner. Det gjorde jag med min mamma som var 80 plus varje fredag ​​kväll i två timmar. Det motiverade henne att dela, driva ut känslor och i processen slappnade av mig. Jag lärde mig mer om och av min mamma under den tiden än någonsin tidigare. Jag lärde mig mycket om hennes erfarenheter i livet, de lärdomar hon lärde sig, de relationer hon uppskattade, hennes ånger, hennes drömmar, hennes ambitioner, hennes prestationer och mer. En dag gick hon och la sig och vaknade inte på morgonen. Hon var borta för alltid. Hon hade inget medicinskt tillstånd. Vilket sätt att leva och lämna denna värld!

Du behöver inte spendera mycket pengar utan gör det till en punkt att koppla av varje dag, varje vecka.

Lär dig att acceptera hinder, hinder, hinder och utmaningar. Det är en del av livet, precis som en tiger som jagar ett rådjur. Det är bara naturen. Vi kan inte tycka synd och försöka skydda rådjuren. Det finns ingen på denna jord utan utmaningar. Var och en upplever en annan än vad du har. Det är därför stödgruppen är till stor hjälp för varje medlem som upplever liknande utmaning och kan relatera till varandra.

När du väl förstår ”Livet är bara en dröm” är allt oväsentligt utom din sinnesfrid. Så, ro, ro, ro en båt, MYCKET nedför bäcken!!

Vilka är de bästa skorna att bära till stranden?

För dem som besöker stranden är det förmodligen ingen överraskning att du letar efter en sko som är bekväm, ger skydd och låter dig hålla dig rörlig. Om så är fallet finns det ingen bättre sko för dig än en båtsko.

Båtskor (även kända som topsiders) är en bra strandsko av flera skäl. För det första ser de bra ut. För det andra är de byggda för att tåla väder och vind, speciellt och vatten. Slutligen ger de ett bra skydd när du försöker hitta den ”perfekta platsen” att lägga ut, eller spelar ett spel för beachvolleyboll på blåsig het sand.

Topsiders har varit populära i flera år. När jag pratade med min mamma i telefon nyligen noterade hon till och med att de återuppstod. Hon sa att de har funnits sedan evigheter (sedan 80-talet) och att hon tycker att det är fantastiskt att de gör comeback. Stylister håller med om, båtskor är en snygg sommarsko och bör ligga närmast varje person som är modemedveten.

En annan fördel med att bära båtskor på stranden är deras högkvalitativa konstruktion. Många topsiders, särskilt de från Sperry, kommer vattentäta från fabriken. Det skyddar dem från att spricka på grund av fukt över tiden. För det andra är den gummiliknande slitbanan motståndskraftig mot värme och gör det lätt att gå genom het sand.

Genom att kombinera båda de ovannämnda punkterna behöver du något elegant och snyggt när du är i limbo på stranden. Båtskor är lätta att ta av och på och ger dina fötter den stil och det skydd de behöver för att hålla sig friska och för att du ska få ut det mesta av din avkopplande dag på stranden.

Wakeboard är inte längre bara för rika barn

Vill du åka wakeboard? Cool, koppla upp femtiotusendollarsbåten till F-350, fyll bensintankarna, släpp den i sjön och kör upp den. Det finns inget som känslan av att sätta kanten på brädan och kasta spray över sjön. Tyvärr har inte alla tillgång till en trevlig båt, eller tid att ta itu med allt annat som är inblandat i att arrangera en bra wakeboardsession. Lyckligtvis är det en revolution på gång som gör wakeboard tillgängligt för alla. Det finns nu tre nya sätt att åka utan att använda båt. Kabelparker, vinschar och drakar har inte bara gjort wakeboarding billigare, utan har också öppnat upp all möjlig ny vattenterräng för folk att åka på.

Kabelparkerna kom först. Med lånad teknik från skidortens stolliftar använder kabelparker en lina som löper i en stor cirkel runt konstgjorda sjöar. För femtio dollar eller så kan wakeboardåkare köpa ett pass, ta tag i repet när det kommer runt och bli bogserade runt sjön. Kabelparker öppnar upp runt om i landet, många med flera sjöar för ryttare med olika färdighetsnivåer eller stil. De konstgjorda sjöarna är designade för att bibehålla det perfekta djupet och är utmärkta för att placera hinder som skjutreglage och kickers för ryttare att utmana sina färdigheter på. Kabelparker är också ett bra ställe att vara värd för wakeboardtävlingar, och många professionella ryttare spenderar en majoritet av sin tid på att finslipa sina färdigheter med att åka kablarna.

Vinschar är en annan bra lösning för att komma ut på vattnet och rida. Ungefär lika stor som en resväska, och tillgänglig för mycket mindre än kostnaden för en båt, cirka 1 500 dollar, kan en vinsch sättas upp på alla möjliga platser från små dammar, mellan hamnar, längs kanaler och till och med bäckar, floder och kl. havet stranden! Vinschar ger ryttare en rak linje på cirka fem till sexhundra fot, och ibland mer. Många wakeboardåkare använder vinschar för att dra dem genom järnvägsparker eller över ett unikt vattendrag, eftersom de är begränsade till att åka en körning i taget och i en mer eller mindre rak linje. Vinschar kräver helt enkelt en vän att köra medan den andra åker, några liter bensin under en hel dag och kan enkelt transporteras från en plats till en annan.

Drakar är möjligen den coolaste och mest fantastiska nya källan till dragkraft för wakeboardåkare. Kiteboarding har nyligen utvecklats under de senaste åren till en egen gigantisk vattensport, och för många wakeboardåkare som dras av draken ger dem den ultimata friheten att åka helt av egen kraft, i vilken riktning som helst vart de än känner för att åka, och genom alla typer av vatten från hackiga sjöar till smörigt slätt glas, havsvågor till vatten bara några centimeter djupa som de aldrig kunde komma åt när de drogs av en båt. Det bästa för många ryttare är att det inte finns några svängar när du åker bakom en drake, och du kan stanna ute och åka så länge du vill, åtminstone tills vinden avtar. Kiteboarding-drakar packas ner i storleken på en ryggrygg när de inte används, väger bara några pund totalt, kan ställas upp, sjösättas och landas utan hjälp, och när de väl är i luften kan de dra in ryttare i nästan alla riktning, inklusive rakt upp. De högpresterande drakarna drar lika hårt som en wakeboardbåt, styrs av föraren för att dra åt vänster eller höger, eller uppåt, vilket gör att wakeboardåkare kan sväva 40 fot i luften eller mer. Ryttaren kan också kontrollera mängden vind som draken fångar, för att skapa mer eller mindre drag från draken under ridning. Om draken kraschar i vattnet är det ingen stor grej, de är designade för att starta om, och många av dem gör detta väldigt enkelt. Även om det är lite mer komplicerat än andra typer av wakeboarding där ryttare helt enkelt håller på och rider, kiteboardåkare måste åka och köra samtidigt, friheten och belöningarna av wakeboard bakom draken är oöverträffad i sporten. Även om en drakeuppsättning med allt du behöver i allmänhet kostar cirka 3000 $, när du väl har utrustningen finns det inga andra utgifter, ingen gas, inget underhåll eller service, och ingen annan krävs för att köra eller använda redskapet.

Hur som helst du rider, är wakeboarding massor av kul, och på ett sätt är det nu tillgängligt för allmänheten och inte bara barnen vars föräldrar har huset på sjön och båten som kostar lika mycket som en högskoleutbildning.