Det finns två typer av värme som används i bastur, nämligen torr och våt värme. Våtvärme är en typ av värme med hög luftfuktighet, vanligtvis 65 %, och används vanligtvis i ångbad som finns i spa som tenderar att fungera vid temperaturer mellan 40 grader Celsius och 50 grader Celsius. Den höga fukthalten gör dock att de känns mycket varmare. Bastu å andra sidan använder torr värme. Med en fukthalt på mindre än 20 % kan bastur värmas upp till 100 grader Celsius. Med mindre luftfuktighet är förhållandena mycket bättre än i ångbad och andningen är också mycket lättare. Andra kanske tycker att det är lite för torrt så lite vatten kan hällas på stenarna för att öka fukthalten. Vissa mer tekniskt kunniga bastur använder infraröd för uppvärmning och förespråkarna för denna teknik säger att den är bättre eftersom den ger direkt värmestimulering och erbjuder djupare vävnadspenetration. Principen är fortfarande densamma. Bastubad tar vanligtvis mellan 10-15 minuter och använder värme för att framkalla svett.

Sessionerna på 10-15 minuter stimulerar nervändar att frigöra acetylkolin som sedan öppnar svettkörtlarna som finns i huden. Detta är en regulatorisk reaktion när kroppen svettas för att svalna som ett resultat av värmen. Kapillärerna under huden vidgas vilket öppnar porerna på huden för att utsöndra gifter, överflödiga oljor och smuts vilket resulterar i en glödande hud. När det följs upp med en dusch kan det hjälpa till att ta bort död hud. Man kan släppa ut upp till en liter vatten från ett bastubad och det är därför viktigt att hydrera ordentligt innan man går in i ett bastubad av denna anledning. Genom att svettas befriar kroppen sig från gifter som sedan frigörs genom de öppna porerna på huden.

Värmen stimulerar de endokrina körtlarna som utsöndrar endorfiner, som är våra må bra-hormoner och det är anledningen till att ett bastubad får oss att må bra. Hjärtslagsökningen, utan motsvarande ökning av blodtrycket, för att matcha det förhöjda blodflödet. Den torra värmen förbättrar lungfunktionen och kan gynna de med andningsproblem. Våt värme rekommenderas för personer med lunginflammation och andra luftvägssjukdomar eftersom den höga luftfuktigheten orsakar andningssvårigheter. En för torr värme är inte heller bättre eftersom den kan skada den skyddande slemhinnan i lungorna.

Kroppens ämnesomsättning stimuleras av värmen, vilket gynnar den badande med samma fördelar som en mild träning. Svettningen resulterar i viktminskning, men det finns risk för uttorkning och bör därför inte ersättas med viktminskningsprogram som bantning och träning. Uppvärmningseffekten på musklerna lindrar även muskelvärk som i kombination med det förbättrade blodflödet resulterar i en lugnande känsla, mindre stress och bättre rörlighet.

Båtliv är en aktivitet som du måste prova när du är utomhus. Om du campar med familjen skulle en tur nerför den närliggande sjön verkligen vara en rolig och minnesvärd upplevelse för alla, särskilt barnen. Men precis som all aktivitet utomhus bör säkerheten vara din högsta prioritet. Nybörjare bör vara extra försiktiga, så kom förberedda och ha koll!

Här är 5 båttips för att göra din upplevelse säker och minnesvärd:

Åk din båt på små vattendrag

Även om det låter extremt inbjudande att åka genom strömmarna i en strömmande flod, är det idealiskt att hålla sig till mindre, lugnare vattendrag för ditt första båtäventyr. Alla kommer att känna sig mer tillfreds med stranden i närheten där den kan ses.

Dessutom tenderar mindre vattendrag att vara lugnare oavsett vilket väder det är och ingen behöver oroa sig för åksjuka. När du har fått mer erfarenhet av att styra båten kan du gå vidare till större vattendrag för framtida äventyr!

Sikta på säkerhet och trygghet

Flytvästar är ditt första lager av säkerhet när du är på vattnet och den bör alltid bäras även om du bara ska cruisa nära stranden. Om din lilla är för liten för att bära en, är han/hon förmodligen för ung för att ta med sig ut på en båt.

Det är också viktigt att få alla att känna sig trygga, särskilt barnen. Påminn dem om att ingen hästlek på båten och varje barn bör övervakas av en vuxen.

Håll det roligt

De flesta barn har mycket kort uppmärksamhet. Efter ett tag kan de börja känna sig uttråkade så se till att planera resan därefter. Du kan avsätta tid för en picknick, bad eller fiske (se till att dessa är tillåtna) eller så kan du ta med dig en kikare och försöka hitta fåglar och vilda djur.

Skydda dig från solen

En solig dag är den perfekta miljön för ett båtäventyr. Det är dock viktigt att skydda sig mot solens skadliga strålar, även om din båt är utrustad med markiser eller hytter. Påminn alla om att ta på sig solkräm, att ta med solglasögon, en diskettmössa eller att bära långärmade skjortor för gott skull.

Säkra dina tillhörigheter

Det är idealiskt att lämna personliga tillhörigheter (plånböcker, nycklar, prylar etc.) bakom dig, men om du måste ha dem på dig, placera dem i en Ziploc-påse för att inte bli blöta. Ta fram telefoner och kameror bara för att ta bilder, men sikta på ett prylfritt äventyr!

Gör din första båttur med familjen säker och njutbar med dessa 5 användbara tips!

Även om det inte finns någon fast behandling för tvångsmässigt sexuellt beteende, inkluderar den vanligtvis en kombination av psykoterapi, medicinering och självhjälps-/stödgrupper. Det huvudsakliga målet med behandlingen är att hjälpa människor att övervinna sina drifter, minimera sina sexuellt tvångsmässiga beteenden och i slutändan utveckla hälsosamma sexuella aktiviteter.

Tvångsmässigt sexuellt beteende kan behandlas på slutenvård eller öppenvård. Men människor som lider av allvarliga psykiska hälsoproblem eller som är en fara för allmänheten kommer att behöva slutenvård, åtminstone i början. Både slutenvård och öppenvård är mycket intensiva i de tidiga stadierna. Utsättningsprocessen kan vara ett av de svårare hindren att övervinna i återhämtningsprocessen eftersom återhämtningen sker från ett läkemedel inifrån kroppen. Många människor kämpar i åratal med sina tvångshandlingar. Pågående eller periodisk behandling kan vara effektiv för dessa personer för att förhindra återfall.

Det största steget någon kan ta är definitivt att söka hjälp. Men när någon väl har tagit det steget är det viktigt att de kan hitta rätt typ av behandling. I många fall är sexberoende inte det enda problemet. Många människor som lider av sexuellt tvångsmässigt beteende kommer att behöva behandling för ett befintligt psykiskt tillstånd. Andra kan lida av alkoholism eller drogberoende. Missbrukare kan också kämpa mot tvångssyndrom, eller en ångest- eller humörstörning som depression.

Psykoterapi:

Det finns ett antal psykoterapibehandlingar som används för att behandla tvångsmässigt sexuellt beteende. Behandlingsalternativ inkluderar:

Psykodynamisk psykoterapi:

Denna behandling fokuserar på att öka medvetenheten om omedvetna tankar och beteenden. Denna medvetenhet kommer att ge användbara insikter om människors motivation och kommer i slutändan att hjälpa dem att övervinna sina konflikter och problem.

Kognitiv beteendeterapi:

Denna behandling hjälper människor att identifiera ohälsosamma, negativa beteenden och övertygelser. När de väl har identifierats hjälper det människor att ersätta dem med friska och positiva.

Gruppterapi:

Denna form av terapi är närvaro vid regelbundna gruppmöten under överinseende av en medicinsk vårdpersonal. Det hjälper människor att utforska sina känslor och relationer i en säker miljö. Att diskutera problem, framgångar, misslyckanden och förvirring med andra människor som kämpar mot samma missbruk ger ett stödnätverk som kan hjälpa till att rädda alla tillfrisknande sexmissbrukare.

Familjeterapi/äktenskapsrådgivning:

Sexuellt tvångsmässiga beteenden har en förödande inverkan på familjelivet, i synnerhet äktenskap/partnerskap. Denna form av terapi är till hjälp för återhämtning av makar, partners och barn. Det kommer också att hjälpa till att återuppbygga den trasiga relationen och hjälpa partner att återupprätta tillit och intimitet.

Mediciner:

Psykiatriker har identifierat en mängd olika mediciner som kan hjälpa människor som lider av tvångsmässigt sexuellt beteende i sin återhämtning. Eftersom sexuellt tvångsmässigt beteende är kopplat till hjärnans kemiska belöningssystem finns det vissa mediciner som kan vara till hjälp. Varje individ är olika och kan kräva olika mediciner. I vissa fall kan en läkare prova en mängd olika mediciner innan ett lämpligt läkemedel beslutas. Några vanliga mediciner som används för att behandla tvångsmässigt sexuellt beteende inkluderar antidepressiva medel, humörstabilisatorer, antiandrogener och luteiniserande hormonfrisättande hormon (LHRH).

Självhjälps- och stödgrupper:

Många människor tycker att självhjälpsgrupper och stödgrupper är avgörande för deras tillfrisknande. Effekten av sexberoende är långtgående och dessa grupper kan vara ett effektivt sätt för människor att ta itu med många av sina problem i en säker och stödjande miljö. Det finns ett antal grupper som har anpassats från 12-stegsprogrammet för Anonyma Alkoholister (AA). SA, Sexaholocis anonym, SLAA, Sex and Love Addicts Anonymous och SAA Sex Addicts Anonymous.

Dessa grupper kan hjälpa människor att arbeta mot återhämtning och ge dem resurser. Till slut går dessa människor därifrån med värdefulla färdigheter som kommer att hjälpa dem på deras livslånga resa till återhämtning. Även om dessa grupper har visat sig vara effektiva, är de inte för alla. Om du känner dig obekväm med den här typen av miljö kan du samarbeta med din mentalvårdspersonal för att hitta ett lämpligt alternativ för att hjälpa dig på vägen mot återhämtning från tvångsmässigt sexuellt beteende.

Många förstagångsköpare vet vanligtvis inte att båtar är specialiserade, och en köpare bör välja ett alternativ som passar deras primära båtaktivitet. När individen väl bestämt sig för vilken typ de vill ha finns det fler val att göra. Till exempel, när det gäller fiskebåtar till salu, görs inte alla lika: det finns saltvattenbåtar, aluminiumbåtar och båtar för inshore eller offshore användning. Med det i åtanke bör en köpare genomföra due diligence för att säkerställa ett framgångsrikt köp.

Begagnad eller ny båt?

Innan du gör ett köp krävs det vanligtvis research och shopping för att hitta en mängd olika begagnade båtar till en mycket lägre kostnad än nya båtar. Det borde inte innebära att en shoppare ska välja en begagnad båt. I grund och botten beror valet på budget och intressen. Begagnade aluminium- eller glasfiberbåtar kan vara bra alternativ då de är mer hållbara än träbåtar. Det finns även andra alternativ, som expresskryssare. Det hjälper att välja en ny båt för sådana typer eftersom använda alternativ kan sakna användbara funktioner.

Att välja det perfekta alternativet

För nya köpare är det tillrådligt att få tydliga och opartiska recensioner och vägledning. Ägarforum är några av de bästa ställena att börja. Många förstagångsköpare kanske inte förstår de väsentliga delarna och funktionerna som förvaringsmöjligheter och motortyper. Forskning kan hjälpa till med dessa problem. För offshorefiske är stora båtar med en kraftfull motor och tillräcklig stabilitet det bästa valet.

Sötvatten kontra saltvattenbåtar

Det finns fiskebåtar till salu designade för salt- och sötvattenfiske. Saltvattenalternativ är designade för att vara robusta och resistenta mot effekterna av saltvatten. För dem som gillar djuphavsfiskeutflykter bör saltvattenbåtar vara det perfekta valet. Om du fiskar i bäckar, floder, dammar eller sjöar, njut av upplevelsen av en sötvattensbåt. För mångsidiga alternativ kan köpare välja allroundbåtar för både salt- och sötvattensfiske.

Överväg lagringsalternativ

För en bekväm upplevelse är förvaringsfack viktiga funktioner oavsett typ av fiske. Därför är det viktigt att känna till de olika förvaringsmöjligheterna för bobrunnar och spön samt förvaringsfack för personliga tillhörigheter. Torrförvaring skyddar elektronik, kläder, värdesaker och andra tillhörigheter, medan torrpåsar ger extra förvaring för båtar som har begränsad förvaring.

Dessutom bör man överväga gasekonomin i en båt. Alternativ som har fyrtaktsmotorer ger bättre bensinkörning än sina tvåtaktsmotsvarigheter. När du köper begagnade båtar, överväg att leta upp beräkningarna för gaskörning för en viss båt på motortillverkarens webbplatser. Med dessa praktiska tips i åtanke kan det vara en mer positiv upplevelse för förstagångsköpare att få rätt fiskebåtar till försäljning.

Nedan är mina topp 3 tillbehör som jag tycker är MÅSTE HA för alla båtbryggor:

1. Klossar – Dockklotsar är det absolut viktigaste tillbehöret för alla dockor. Gjorda av en mängd olika material och flera stilar att välja mellan, ser till att vattenskotrar och deras passagerare är säkra när de ligger vid din kaj. Inte bara säkerställer klossar att dockning och avdockning är säkert manövrerad, det säkerställer också att vattenskotern förblir så stadig som möjligt medan passagerare går ombord och av. En lös docklina kan låta vattenskotern svaja längre bort från kajen och skapa en osäker situation för ombordstigning. En brygga utan klossar kan få dig att leta efter ett föremål att fästa vid medan vattenskotern stöter runt på din brygga. Du riskerar också att dockningslinan lossnar när den inte är ordentligt fastsatt på en medbringare.

De vanligaste typerna av klossar inkluderar:

  • Galvaniserat stål – Gjuten med 2 hål för installation med sexkantsbultar, det är en enkel installation för alla gör det själv-projekt. De finns tillgängliga i olika storlekar med den vanligaste storleken från 4″ till 12″.

  • Uppfällbar eller nedfällbar – Monteringshålen på dessa klossar är försänkta så att bultarna håller sig fria från fästa linjer. Vänd helt enkelt upp klossen för att använda och vik ner klossen i den låga profilbasen när den inte används. Finns även i många färger och storlekar och du kan hitta en som passar praktiskt taget alla områden.

  • Vinklade aluminiumskenor för dockningsklotsar (Dock Builders Cleats) – Glider lätt på plats och passar de flesta dockningsbryggor i originaltyp med aluminiumprofiler.

  • Solar Lighted – Attraktiv och funktionell med kraftfull solladdningsprestanda och förtöjningsstyrka. Lampor är inbyggda i klossen, är vattentäta och tänds automatiskt vid skymning.

2. Belysning – Återigen finns det tusentals produkter att välja mellan och så många sätt du kan förbättra din docka med lampor. Men du måste åtminstone ha tillräckligt med belysning, på rätt ställen och vid rätt tidpunkt. MUST have är tillräckligt med ljus för säker fot för alla fotgängare när de är på kajen och för säker ombordstigning och tillgång till kajen. Om din kaj sticker ut i vattenvägen kanske du vill överväga en lampa för att varna andra båtägare, placerad på den bortre änden av kajen.

Här är några enkla belysningstips som hjälper till att skapa den säkra miljön:

  • Solar motion lights kan monteras praktiskt taget var som helst. Var noga med att testa dem innan du monterar dem för att vara säker på att rörelsen upptäcks på det avstånd som behövs. Vissa kan monteras på stolpar, stolpar, väggar och vissa har egna piedestaler. Du kommer att kunna välja höjd och avstånd för att placera dem från det område du tänker belysa.

  • Solar Dock Cleats är ett bra sätt att ge enkel belysning i precis rätt områden. Använd solar upplysta klossar i det område du behöver för att lysa upp eller använd mer för att förstärka karaktären på ditt dockutrymme.

  • Flexibel Strip eller Rope-belysning är ett mycket billigt sätt att ge belysning i alla områden. De är flexibla och kan formas och placeras praktiskt taget var som helst. Välj solcellsladdad för att eliminera snubbelrisker som sladdar och kontakter.

3. Stegar – Se till att det finns ett sätt att komma åt kajen från vattnet. Ingen vill tänka på en incident med ett litet barn eller djur som faller i vattnet och inte kan klättra ut. Stegar finns i en mängd olika material, längder och pris.

  • Fasta stegar är säkert fästa på kajens yta och förblir stillastående för en säker klättring.

  • Uppfällbara stegar fästs säkert på bryggans yta men svänger upp och ur vägen och låses på plats när de inte används.

  • Slide-Up-stegar fästs säkert på bryggans yta och har praktiska linor för att höja och sänka stegen.

Nu när du har installerat 3 MUST HAVES för din docka och du är säker på att din docka är säker, kan du fundera på hur du vill anpassa ditt dockningsutrymme efter din livsstil. Du kan använda din brygga som ditt sociala utomhusområde och du kan behöva ytterligare belysning, lite extra bryggskydd runt omkretsen såväl som dina bryggpålar eller en brygga för att förvara dina båtprodukter. Oavsett dina behov är du säker på att hitta den produkt du väljer.

Oavsett om du är hemma eller borta, kommer en personlig bärbar bastu att låta dig njuta av bastuns hälsofördelar var som helst.

Du kan köpa en bärbar infraröd bastu eller en bärbar ångbastu.

Låt oss titta på några fördelar och nackdelar med dessa mini ”bastur” jämfört med fullstora bastur.

Fördelar

Bärbara bastur är bekväma och mycket lätta att använda. Inga verktyg krävs för installation, och ett standarduttag är allt du behöver för ström.

De är lätta. Bärbara modeller väger vanligtvis mellan 10 och 65 pund. Detta gör den lätt att flytta runt eller ta med dig på språng.

De är billigare. Majoriteten kostar bara en bråkdel av vad en bastu i full storlek skulle kosta dig.

Ingen varm luft att andas. Med de flesta bärbara enheter sitter eller ligger du (beroende på modell) med huvudet kvar utanför. Detta är en fördel om det är obehagligt för dig att andas in varm luft. Det finns modeller som inkluderar ett valfritt huvudskydd om du vill täcka hela din kropp.

Snabbare uppvärmningstid. Uppvärmningstiden är cirka 5 minuter. Fullstora bastur kan ta allt från 2 till 5 gånger längre tid.

De är kompakta. Bärbara bastur är inte bara enkla att använda; de är också lätta att förvara eftersom de inte tar mycket plats. Vissa modeller är till och med vikbara och du kan förvara den i ett hörn eller garderob.

Nackdelar

Två möjliga nackdelar kommer att tänka på…

1. En bärbar minibastu kanske inte känns som en ”riktig” bastu. Vissa människor njuter verkligen av den intensiva värmen i en traditionell bastu. Om du är en av dessa människor kommer du förmodligen inte att njuta av en bärbar bastu lika mycket.

Värmeuppbyggnaden går helt enkelt inte att jämföra.

2. En annan möjlig nackdel är att den mindre strukturen kan få vissa människor att känna sig lite klaustrofobiska.

Kompakta bastur kan inte riktigt erbjuda upplevelsen av bastur i full storlek, men…

Om din huvudsakliga oro är att ta del av hälsofördelarna med bastu, då är en personlig bärbar bastu ett alternativ värt att överväga – speciellt om du vill spara utrymme och pengar.

Den här artikeln diskuterar fördelarna med uppblåsbara fiskebåtar framför icke-uppblåsbara båtar och granskar Sevylor Fish Hunter för att hjälpa dig att avgöra om det här är rätt båt för dig. Det finns några användbara tips och information om vilka tillbehör som fungerar bäst för den här båten och var du kan få det bästa erbjudandet online.

Tre fördelar med uppblåsbara båtar

1) Ägare av gummibåtar håller med om att de gör mycket bra fiskebåtar. En stor fördel med icke-uppblåsbara båtar som aluminiumbåtar är att gummibåtar kan förvaras nästan var som helst. De är lätta att vika ihop och förvara i en garderob eller annan del av ditt hem. Du behöver ingen uppfart eller bakgård, så en gummibåt är en bra båt för stadsbor, eller personer med sommarhusandelar, som vill äga en båt, men inte har någon plats att ha en.

2) En annan viktig fördel är att de är mycket lätta att transportera. Du behöver ingen släpvagn – lägg dem bara i bilen och åk. Detta är en stor fördel om du redan drar en husbil och vill ta en båt på semestern också.

3) Gummibåtar är också utmärkt valuta för pengarna. En gummibåt av god kvalitet är bara en bråkdel av priset för en bra icke-uppblåsbar.

Sevylor Fish Hunter – En riktigt bra fiskebåt!

Sevylor designade Fish Hunter speciellt för människor som älskar att fiska. Du kan fiska hela dagen i en Fish Hunter. De har bekväma sittplatser och gott om plats för fiskeredskap. De är mycket stabila på vattnet och kommer att hålla ojämn last så det är inga problem att ha mer än en person i båten. Hundar är inte heller ett problem att göra denna båt till ett bra alternativ för vattenfågeljägare. Det är en populär ankjaktsbåt.

Det finns tre storlekar av denna båt. Sevylor Fish Hunter 360 är 12′ lång och rymmer 2-3 vuxna och fiskeredskap bekvämt. Denna båt säljs som en 6 personers båt. Detta är sant när det gäller vikten den kommer att hålla, men den har inte plats för 6 personer även utan fiskeredskap. Sevylor Fish Hunter 280 är 9’2″ lång och rymmer 2 personer bekvämt. Det kan vara en squeeze med utrustning så de flesta köper 360. Sevylor Fish Hunter 250 är 8′ lång och det finns plats för 1 person med utrustning .

Alla Sevylors gummibåtar kommer garanterat inte att läcka. De är gjorda av kraftig 32-gauge PVC och håller emot stick och repor från krokar och fiskar och till och med stora hundars tånaglar. Ingen uppblåsbar båt är perfekt så när en punktering inträffar har Fish Hunter 5 luftkammare – om en går har du 4 kvar för att få dig tillbaka till land.

Sevylor Fish Hunter-recensioner talar ofta om hur idealisk den här båten är för fiske där stora båtar inte är tillåtna eller är för stora för att komma till, och det är helt sant. Om du vill hitta den hemliga honungskrukan på ett svårtillgängligt ställe är den här båten för dig.

Sevylor Fish Hunter har:

– 32-gauge PVC

– 5 luftkammare inklusive

– 2 tunnelkammare för sidostabilitet

– 2 uppblåsbara säten

– 2 st fiskespöhållare

– Skavkuddar och väska för redskap

– 4 vridbara årlås (du måste köpa åror separat)

Sevylor Fish Hunter tillbehör och tips:

– För längre båtturer köp en liten motor. Du kan använda en elmotor eller en 2,5 hk motor. Prova Sevylor 12V elektrisk trollingmotor och Sevylor uppladdningsbart 12V batteri. Om du föredrar 2,5 HP måste du skaffa Sevylor Motor Mount (tillval).

– Du kommer att behöva köpa åror om du inte redan har några. En 59″ åra är en bra storlek för den här båten.

– Skaffa en dubbelverkande luftpump – Coleman gör en bra som är billig. Du kommer att behöva detta även om du använder en elektrisk pump. Elektriska pumpar kommer inte att få en uppblåsbar båt i denna storlek stel nog. Gör ditt liv enklare och använd en elektrisk pump för att blåsa upp och sedan är det bara att fylla på med handpumpen. Sevylor och Coleman gör bra 12v pumpar.

– Köp en camo-båtstövel för extra skydd mot punkteringar. Det här är en fantastisk investering. Din båt kommer att hålla mycket längre.

– Vissa gillar att använda ett ankare. Prova Kwik Tek A-2 Grapnel Anchor.

– Köp en stor kappsäck att förvara den i för det är svårt att få tillbaka den i kartongen.

– Slutligen, båt alltid med flytväst och ha lite tejp (andtejp) i din väska. Det är bra för att lappa en liten punktering eller läcka.

Om du tror att en gummibåt är rätt båt för dig och du älskar att fiska Sevylor Fish Hunter är ett utmärkt val.

Det är möjligt att du kan ta längre tid än 90 minuter, och du kan kanske spendera lite mindre tid, men om du tittar på din kalender för nyårsafton och ger dig själv 90 minuter att göra vad som följer, kommer du att vara mycket glad att du gjorde det. (och det kommer att ge dig ytterligare en anledning att fira).

Hitta en lugn och bekväm plats att göra denna aktivitet. Du behöver ett papper och något att skriva med. Du kanske vill ha din kalender och en kopp kaffe eller din favoritdryck. Du behöver inte internet eller annan teknik, jag lovar. Faktum är att en del av värdet är att koppla bort från dina saker och få kontakt med dig själv.

Så här föreslår jag att du spenderar de 90 minuterna du har avsatt.

1. Se tillbaka på förra året (20 minuter)

Tänk tillbaka på årets händelser, framgångarna och besvikelserna. Anteckna vad du tycker om på ditt papper. Skriv ner nyckelminnena från året, de nya vännerna och de vänner du förlorat eller försvunnit. Det behöver inte finnas någon riktig process här, bara ägna tid åt att tänka och skriva om det gångna året. Din kalender kan vara till hjälp för att väcka minnen.

Det här är en ren recension – inte allt under ditt år var perfekt, så fånga årets fullhet – det glada och det sorgliga, glädjen och kampen, framgångarna och besvikelserna.

2. Spendera tid i tacksamhet (20 minuter)

Fokusera sedan på de stora sakerna i ditt liv, de saker du är tacksam för. Årets översynsövning borde ge dig många saker att vara tacksam för, och även om du hade ett särskilt utmanande år, har du förmodligen identifierat ett antal saker att vara tacksam för. Men sluta inte med det senaste året! Det finns saker som är stora och små att vara tacksam över, runt omkring oss! Skriv ner dem alla, tillåt dig själv att leta efter och lägga märke till saker, människor, situationer och känslor.

Denna tid är tänkt att ge perspektiv och lyfta upp dina känslor när du förbereder dig för resten av övningen. Och om du lägger dig i det här, garanterar jag att du kommer att må bra när du går till steg tre.

3. Se framåt (20 minuter)

Tänk fram emot året framför dig. Notera vad du ser fram emot, oavsett om det är en middag med en vän eller semestern du har planerat. Detta kan innehålla både vad du vet att året har att erbjuda och en lista över saker du skulle vilja hända under de kommande tolv månaderna. Detta är en chans att låta ditt sinne, hjärta och själ vara fria.

Använd denna tid för att projicera och beskriva året du vill ha. Ta bort begränsningarna och låt pennan rinna över papperet. Den här listan behöver inte vara perfekt eller komplett. Skriv ner vad som kommer till dig i vilken ordning orden kommer.

4. Välj ditt fokusord (20 minuter)

Med de tre ingångarna du har slutfört, tänk på det kommande året på ett mer intensivt sätt. Ditt mål nu är att hitta ett ord som kommer att kapsla in dina tankar och känslor för det kommande året. Vilket ord kommer att röra dig och påminna dig om känslan du har nu? Vilket ord kommer att hjälpa dig att skapa så mycket av det nya året som du just har beskrivit? Vilket ord hjälper dig att fokusera på hur du bäst skapar det kommande året?

Det finns inga perfekta ord här; börja bara skriva ner orden när de kommer till dig. I slutet av de tio minuterna väljer du den som ringer till dig. Du kommer att vilja ”prova det här ordet” och leva med det i en dag eller så. Chansen är stor att om det inte riktigt passar, kommer du att identifiera ett nytt, bättre ord inom ett par dagar.

5. Skriv ett brev till dig själv (10 minuter)

Det här kanske låter konstigt, men gör det. Skaffa ett papper till och skriv ett brev till dig själv. Det här är ett brev som du skriver som om det vore skrivet om 360 dagar från nu. Med andra ord, du skriver ett brev till dig själv om året du snart ska leva!

Skriv det här brevet och beskriv dina prestationer och saker du har gjort som har skapat glädje för dig och andra. Gör detta till det mest positiva brevet – ett brev du älskar att få. Målet är att få det ett år från nu och göra det till en del av din reflektionsprocess nästa år. Lägg brevet i ett kuvert adresserat till dig själv och stämpla det, ge det sedan till en vän så att han kan skicka tillbaka det i slutet av december nästa år. Skriv på utsidan av kuvertet ”Öppna inte förrän på nyårsafton.”

Det här är din övning och min förhoppning är att även om du anpassar den så kommer du att prova den. Vid det här laget har du också kommit på att det inte skulle behöva göras på nyårsafton, men jag föreslår verkligen att du gör det då – psykologiskt är det en perfekt tid att göra det!

Du kanske hade förväntat dig att jag skulle nämna målsättning, och även om jag är ett stort fan av det, föreslog jag det inte specifikt i den här aktiviteten. Denna aktivitet kommer dock att vara en utmärkt utgångspunkt för att sätta upp mål för det kommande året. Ta dina anteckningar från denna aktivitet och du kommer att få ett stort försprång när du funderar på att sätta upp specifika mål för det kommande året – och med detta försprång, avsluta jobbet snart.

Försäkring, oavsett form, är en välsignelse! Det skyddar dig och dina ägodelar i tider av nöd och nöd. Därför måste enheter och ägodelar som är ovärderliga och ovärderliga för dig försäkras i god tid. En försäkring säkerställer att du eller din ovärderliga enhet är säker och täckt under missöden, stölder eller andra incidenter. Försäkringar finns i alla former. Oavsett om det är att försäkra dina egna kroppsdelar som ögon, njurar, lungor etc eller försäkring av ditt hus; om det är ditt eget livs försäkring så att dina familjemedlemmar kan få ekonomiskt stöd när du inte är med dem eller att försäkra din bil eller båt för att skydda ifall den skulle skadas på grund av olyckor eller stöld; alla typer av försäkringar finns och är mycket efterfrågade av futuristiska människor. Att tillhandahålla ojämförliga och obefläckade offerter på båtförsäkringar och båtförsäkringar till människor för att skydda sina tillhörigheter (särskilt båtar), är försäkringsbolag!

Fakta om försäkringsofferter:

Precis som alla andra typer av försäkringar kan de dyra och ledade båtarna och fartygen också försäkras. Om du är en stolt ägare till en påkostad båt eller ett fartyg eller en yacht eller ett segel; då ska du inte gå någon annanstans än försäkringsbolag för att få de bästa försäkringsofferterna och utnyttja den mest kundvänliga segelbåtsförsäkringen och andra båtförsäkringar.

Nu kan du hålla dina båtar och segel i trygga händer och alltid täcka genom att köpa segelbåtsförsäkringar och förmåner från försäkringsbolag. Denna välkända båtförsäkringsorganisation kommer att underlätta för dig med en rad ekonomiska försäkringsofferter som säkerligen inte kommer att bränna ett hål i fickan och som också kan utnyttjas med andra förmåner.

Tips och tricks för att få de bästa försäkringarna:

När du är på uppdraget att utnyttja den bästa båtförsäkringen kan det vara en mycket förvirrande och utmanande uppgift. Tänk på följande knep och punkter för att segla framgångsrikt i försäkringssjön:

• Jämför och kontrastera alltid båtskyddspriserna och priserna på de försäkringar som erbjuds. Inledningsvis kan du bli frestad av de extremt billiga priserna som erbjuds. Men låt dig inte lockas av det du hör. Skanna igenom villkoren och villkoren noggrant innan du köper försäkringen.

• Försök att anlita eller komma i kontakt med en advokat innan du köper segelbåtsskydd. En advokat hjälper dig att förstå de juridiska termerna och komplikationerna, så att du är säker på vad du investerar i.

• De skickliga proffsen på företag guidar dig också genom hela processen. Du kan lita på deras erfarenhet och expertis. Du kan till och med få en försäkring anpassad efter dina krav och budget.

Den bästa båtförsäkringen citerar planer med företag!

Täckningen för skydd som tillhandahålls av detta uppskattade båtförsäkringsbolag har stora variationer för att passa alla dina behov. Vare sig det gäller täckning för fysisk skada på din båt eller dina personliga tillhörigheter; medicinsk ansvarsförsäkring till båtansvarsförsäkring, spill- och bärgningsskydd eller kommersiell bogsering; alla typer av försäkringar och täckning kan köpas från en one stop shop med båtplaner och policyer.

För en problemfri semester på Zanzibar föredrar de flesta turister semesterpaket med all inclusive. Den natursköna ön utanför Tanzanias kust är hem för ett antal exklusiva all-inclusive-hotell som erbjuder lyxigt boende, måltider och drycker av god kvalitet och andra fritidstjänster inklusive sightseeingturer och strandaktiviteter.

Zanzibar är känt för sin fantastiska naturliga skönhet. Prickade med vita sandstränder kantade av kokospalmlundar, är ön ett populärt tillflyktsort för en lugn semester. Förutom Zanzibarön, den största och folkrikaste ön i Zanzibars skärgård, finns det ett antal mindre öar inklusive några privata öar utrustade med turistfaciliteter.

Destinationer för All Inclusive-semester i Zanzibar

Nord kusten

Med många all-inclusive-hotell och resorter utspridda längs kusten är Zanzibars norra kust, särskilt byn Nungwi, den mest populära destinationen för all-inclusive-semester. De bästa tidvattenstränderna på Zanzibar ligger på denna del av ön. Det är kanske den bästa badplatsen på Zanzibar. Det finns ett antal eleganta hotell och resorter i denna region, perfekta för all inclusive-semester. Trots förekomsten av havet i närheten av hotellen och resorterna har de privata pooler där besökare kan koppla av och njuta av det tropiska solskenet bort från de trånga stränderna.

Nordöstra kusten

På Zanzibars nordöstra kust är den sömniga fiskebyn Matemwe ett av öns tystaste hörn. Några av de finaste all-inclusive-hotellen och resorterna på Zanzibar ligger i denna pittoreska region med utsikt över Indiska oceanens turkosa vatten. Korallrevet nära Matemwe erbjuder ett antal utmanande dykplatser. Med gott om möjligheter till marina aktiviteter som snorkling, vindsurfing, vattenskidor och fiske, är orterna i närheten av Matemwe populära resmål för en äventyrlig ö-semester. Några av de bästa semesterorterna på Zanzibar har ockuperat natursköna fastigheter runt Kiwengwa. De är packade med en mängd fritidsfaciliteter och passar bra för familjer och par.

Pemba Island

Den lugna rustika miljön på ön Pemba har gjort det till en fantastisk plats för att njuta av en avkopplande semester. Med ett antal boenden med olika funktioner runt ön kan du enkelt hitta en lämplig plats för en all inclusive-semester.

Mnemba Island

Mnemba är en privat ö i Zanzibars skärgård och är ett populärt resmål för smekmånad. Mnembas all-inclusive semesterorter är kända för sin gästfrihet och enastående service.