30 minuters ansiktsbehandling i fem enkla steg

Du kan njuta av en ansiktsbehandling hemma på så lite som trettio minuter. Genom att använda hudvårdsprodukter som är lämpliga för din hudtyp och tillstånd, samt viss ansiktsutrustning, kan du skämma bort dig själv med den där lilla extra speciella uppmärksamheten som du förtjänar. Tänk på det: medan dina små sover i lugn eftermiddagssömn, kan du unna dig en spaliknande ansiktsbehandling och framträda som en föryngrad och utvilad kvinna.

För att göra din gör-det-själv-ansiktsbehandling mest effektiv behöver du några delar av specialiserad hudvårdsutrustning avsedd för hemmabruk. Även om majoriteten av dessa tillbehör kan hittas i dina skåp, finns det ytterligare två hudvårdsverktyg som kommer att visa sig vara värdefulla investeringar genom att låta din ansiktsbehandling hemma kännas autentisk och professionell.

Conair MDF2R ansiktsbastu med timer används för att ge en kontinuerlig dimma av varm ånga under din ansiktsbehandling. Denna ånga kommer att säkerställa en djuprengöring av din hud genom att mjuka upp och öppna upp dina porer. Ansiktsånga uppmuntrar också din behandlingsmask att penetrera djupt in i huden i snabbare takt, vilket sparar tid. Conair MDF2R Ansiktsbastu är bekvämt bärbar och kommer välutrustad med två fantastiska ansiktsverktyg. Ansiktsborsten kan fästas på bastun och appliceras på din hud under ansiktsbehandlingen för att ge utmärkt exfoliering. För maximal återfuktning kan ansiktssvampen även användas för applicering av din ansiktskräm. För att skapa en ännu mer avslappnad, spaliknande atmosfär, tillsätt en droppe eller två av din eteriska favoritolja till ångbåtsvattnet. Genom att integrera en ansiktsångare och dess användbara verktyg i din ansiktsbehandling hemma, kan du förvänta dig förbättrade resultat och högsta möjliga behandlingsnivå för din hud.

Det andra ansiktsverktyget som är avgörande för din gör-det-själv-ansiktsbehandling är Tweezerman No-Slip Skin Care Tool, även känd som en extraktor. Tweezerman hudvårdsverktyg är högkvalitativa och hållbara skönhetsverktyg som håller livet ut. Att använda extraktorn för djup porrengöring är det säkraste sättet att utföra dina egna extraktioner. Rätt använt kan du framgångsrikt ta bort all smuts, olja och smuts direkt ur dina porer. Extraktionsverktyg är enkla att använda och mest effektiva när de implementeras i din ansiktsbehandling direkt efter ångbehandling. Ånga gör dina porer mycket böjliga, vilket gör att du kan ta bort skräp från varje por med liten ansträngning. Skulle du stöta på envisa porer är det lämpligt att gå vidare och arbeta inom andra områden. Dessa porer kräver starkare exfoliering och kan extraheras under framtida behandlingar. Om du tvingar ut extraktionen kan du irritera poren och orsaka en fläck. För dem med känslig hud, utför inte dina egna extraktioner. Uppsök istället en professionellt utbildad hudvårdsterapeut för att behandla din känsliga hud. Detta kommer att hjälpa till att säkerställa att din hud lämnas utan några skador eller ärrbildning.

De återstående tillbehören som behövs för att utföra din ansiktsbehandling är:

(1) plastskål med varmt vatten

(1) ansiktsfläktborste

(2) värmda, våta ansiktsdukar (100 % bomull)

(1-2) bomullsdynor

(1) förstorad spegel

(1) flaska trollhassel

(1) matberedare eller mixer (för att blanda mask, om hemlagad)

(1) träsked (minst sannolikt att orsaka en kemisk reaktion med ingredienser som används för att göra mask)

Du behöver också din ansiktsrengöring, ansiktsvatten, fuktighetskräm, ögonkräm och solskyddsmedel.

När du har din ansiktsutrustning, verktyg och produkter redo kan du börja din hudvårdsbehandling hemma. Dämpa ljuset, spela lite mjuk musik och följ dessa fem steg till en självansiktsbehandling. Njut av!

1. Börja din första rengöring med din ansiktsrengöring. Din första applicering kan vara på torr hud. Använd uppåtgående och cirkulära rörelser. Var noga med att inkludera din hals och dekolletage. Sätt igång ansiktsbastun under tiden. Ta bort rengöringsmedlet från huden med det ljumna vattnet i din plastskål.

2. Med ånga applicerad på huden, påbörja en andra rengöring. Använd ansiktsborsten från din ansiktsbastu. Om du inte har en ansiktsborste kan du använda en ansiktsskrubb istället. Ta bort rengöringsmedlet och skrubba med en varm handduk.

3. Efter att ha ångat huden i minst tio minuter och tagit bort produkten med en varm handduk är du redo för extraktioner. Under hela det här steget, ljusa upp ljusen och använd den förstorade spegeln så att du tydligt kan se vad du gör. Arbeta endast i områden som samarbetar och spendera bara 5 minuter eller mindre på dina extraktioner för att undvika överstimulering av din hud. När du är klar, blötlägg en bomullsrondell med trollhassel och rengör de extraherade områdena.

4. Nu med dina porer i ett sårbart tillstånd kan du applicera din behandlingsmask med hjälp av en fläktborste eller med fingertopparna. (Glöm inte att dämpa ljuset igen!) Denna mask kan vara antingen hemmagjord eller från en av dina favorit hudvårdslinjer. Oavsett vad du bestämmer dig för bör den här masken rikta in sig på din hudtyp och tillstånd. Till exempel, om din hud är torr, använd en fuktgivande mask. Om du är fet, använd en oljeabsorberande mask osv. Låt masken sitta på i minst tio minuter (eller längre om du har tid). Ta bort masken med en varm handduk.

5. Din ansiktsbehandling hemma kan nu avslutas med applicering av en återfuktande ansiktsvatten (bäst om den immas med en sprayflaska), ögonkräm som försiktigt klappas på under ögonen med ringfingertoppen, och din fuktkräm och solskyddsmedel appliceras försiktigt , svepande, uppåtgående drag.

Voila! Du har officiellt gett dig själv en professionell ansiktsbehandling hemifrån! Genom att följa dessa enkla fem steg kommer du att känna att du precis har klev ut ur ett högklassigt spa. Din hud kommer att kännas stärkt och din själ upplyft. Det fina med en ansiktsbehandling är att den är mer än bara huddjup. Chansen att slappna av och skämma bort sig själv kan erbjuda en fantastisk rengöring av själen, något vi alla behöver då och då.

Fem principer för virtuell facilitering

Oavsett om det är en telefonkonferens, ett webbseminarium eller ett gruppcoachningsprogram som levereras via telefon, blir virtuell facilitering en ”måste”-färdighet för många coacher, utbildare och konsulter.

Nästa gång du ombeds att underlätta ett program per telefon, överväg följande fem principer:

1. Mindre är mer. En stor fallgrop för tränare, tränare och andra facilitatorer, live eller virtuellt, är att de försöker inkludera för mycket information. I en telefon eller baserad miljö utan de vanliga visuella ledtrådarna och omedelbar feedback kan det vara mer utmanande att leverera innehåll till samma bredd eller djup. Istället för att försöka ”proppa in det” överväg vad som måste ha innehåll för ditt samtal. Vad är viktigt och vad är trevligt att ha? Om du vill få mer information överväga vad du kan tilldela som förläsning eller fältarbete efter samtalet.

Fråga dig själv: Vilket innehåll är ett måste i ditt program? Vad är trevligt att ha? Vilket förarbete eller efterarbete kan du skapa för att förbättra inlärningsupplevelsen?

2. Skapa möjligheter för visuella ankarpunkter. En av utmaningarna med virtuell facilitering är att hålla människor i fokus. Där det är möjligt skapa möjligheter för visuella ankarpunkter, så att folk vet var du är och kan se vart du är på väg eller vad du diskuterar. En visuell ankarpunkt kan inkludera: en kort utdelning som skickas ut föranrop, inklusive huvudpunkter, med utrymme för personer att göra anteckningar. Det kan också innebära en mer detaljerad PowerPoint-bild som folk följer, med eller utan huvudpunkter från dina högtalaranteckningar.

Fråga dig själv: Vilken visuell ankarpunkt skulle min grupp ha nytta av?

3. Minska hindren för deltagande. Hinder för deltagande finns i den virtuella domänen. Det kan bero på olika teknologier hos deltagare från olika geografiska platser, eller bristande förtrogenhet med hur man använder tekniken. Håll det enkelt till en början, ge möjligheter för människor att gradvis bli bekväma med tekniken och allt den erbjuder. Se till att du ger tydliga instruktioner om hur du kommer åt samtalet och vad du ska göra om problem uppstår.

Fråga dig själv: Vilka hinder kan finnas med denna grupp? Vad behöver jag sätta på plats för att maximera deltagandet? Vilka ytterligare stöd, till exempel en Vanliga frågor, kommer att stödja deltagande? Vilka problem kan deltagarna stöta på och vilka är lösningarna?

4. Skapa en stödjande lärmiljö. En del av en virtuell facilitators huvudroll är att skapa säkerhet och uppkoppling inom en grupp som inte kan se varandra. Att skapa spelregler, tillhandahålla en tydlig agenda och prata om roller och förväntningar kommer att vara viktigt från början av ditt program. Fundera på hur man kan skapa en känsla av säkerhet och anslutning. Som utgångspunkt är det viktigt för människor att veta vad som förväntas av dem, vart samtalet går och hur de kan ställa frågor.

Fråga dig själv: Vad behöver jag tänka på och göra för att skapa en säker lärmiljö? Vilka strategier och tillvägagångssätt kan jag använda för att öka kontakten inom gruppen?

5. Engagera människor under hela samtalet. Vuxenutbildningen pekar på vikten av att engagera din publik var 8-10:e minut. I virtuella domäner kan denna tid krympa till 5 minuter. Sätt att engagera en grupp kan innebära att pausa och ställa en fråga till gruppen, uppmuntra deltagarna att skriva ner sitt eget svar för uppföljning, eller om du har tid att dela kortfattat deras svar. Du kan också skapa ett frågesport som folk kan delta i med hjälp av ett utdelningsprogram om det är ett telefonbaserat program eller en omröstning om du använder en webinarplattform.

Fråga dig själv: Vilka strategier kan jag använda för att engagera människor under hela samtalet? Vilka aktiviteter behöver jag införliva?

Nästa gång du står inför en virtuell faciliteringsmöjlighet, överväg dessa fem punkter för att ge din presentation mer effekt och öka engagemanget i din grupp.

Fem faktorer som bestämmer en säker förankring

Det är fem faktorer som avgör om du har fått en säker och säker förankring eller inte. Det är viktigt att sjöfararen inte förbiser någon av dessa fem faktorer när han förankrar sin båt. Underlåtenhet att observera ens en av dem kan leda till allvarliga konsekvenser för sjöfararen.

Den första faktorn man måste tänka på är havsbotten. Består havsbotten av sten, mjuk lera, hård lera eller någon kombination av dem alla? Att konsultera ditt diagram för området kommer att ge svaret så att du kan välja det bästa ankaret baserat på typen av botten. Hård lera eller lera ger den bästa hållplatsen. Om du inte kan bestämma typen av havsbotten bör en större plog eller kloankare användas.

Den andra faktorn att överväga är vind-, hav- och marksvallskydd. Den bästa förankringen ger skydd mot vind och hav från minst tre sidor. I områden där vinden är jämn välj en ankarplats som skyddar mot den mest dominerande vinden. Om du befinner dig i ett område där vindarna ständigt växlar, hitta en förankring som skyddar dig efter att vinden växlar. Slutligen om stora markdyningar påträffas planera att släppa ut mer red för att ta emot dem.

Den tredje faktorn att tänka på är tidvatten och ström. Du måste känna till tidvattenområdet i området där du ankrar för att korrekt beräkna omfattningen. Detta görs enkelt genom att konsultera en tidvattentabell för din plats. Om du befinner dig i ett område med skiftande strömmar är det bäst att ställa in två ankare.

Den fjärde faktorn att tänka på är svängrum. Använder andra båtar i ankarplatsen ett eller två ankare? I områden där strömförskjutningar på 180 grader upplevs kommer två ankare att hålla båtarna svänga till ungefär en båtlängd. Kom ihåg att på ett ankare kommer en båt att svänga i en cirkel med en diameter som är dubbelt så stor som mängden red som är ute. Och slutligen håll dig borta från alla båtar som du känner inte är tillräckligt förankrade.

Faktor nummer fem är dragindikeringar och bäring. För att kontrollera om det är släpande gör du följande: med en belastning på ankaret stick ut armen och placera handryggen på riden. Om du känner någon vibration släpar ditt ankare. När du är förankrad på ett säkert sätt, ta ställning till ett framträdande föremål på land. Anteckna bäringen på din stock och kontrollera den ofta med samma lager som du är säkert förankrad.

Genom att observera dessa fem faktorer kommer du att vara säkert förankrad. Du kommer att förhindra att din båt går i drift och eventuellt hamnar på klipporna eller kraschar in i en annan båt i ankarplatsen. Och du kan vara nöjd med vetskapen om att du har tagit alla steg som markerar dig som en ansvarsfull och försiktig sjöman.

Fem fantastiska salsaskor att se upp med under våren 2011

Dansgolvet kommer säkerligen att värmas upp eftersom fem fantastiska designergjorda salsaskor säkerligen kommer att skjuta sig ut denna vårsäsong.

Röda nattskor

Ingen man kan motstå en trevlig salsadans med dig när du bär denna Nicholas Kirkwood för Pollini-känga i en förtjusande röd nyans. Du kan rocka några sexiga danssteg utan rädsla för felaktiga remmar eftersom dina fötter är helt täckta.

Fashionista Salsa skor

Försök att förvåna din publik med denna unika McQueen Wedge. Detta är perfekt för en salsadans med ensam tema. Publiken kommer definitivt att imponera när du tar på dig dessa skor, men priset sjunker onekligen.

De stilrena skorna

Klackar med cirka 3 till 4 tum förlänger inte bara dina ben och accentuerar dina vadmuskler utan det kan hjälpa dig att utföra dina sexiga rörelser perfekt. Denna sexiga och snygga ASOS-mula är perfekt för en salsadans med enkla och sexiga rutiner.

De gnistrande ballerinaskorna

Dessa glittrande 3-tums Miu Miu salsaskor är perfekta för ett salsanummer med sagotema. Du kan bekvämt utföra andningsrutiner utan att oroa dig för att den kan glida av eftersom den håller perfekt om dina fötter.

De kändisinspirerade salsaskorna

Inget slår Loubotin-skor när det kommer till kändispopularitet. Men du kan fortfarande rocka dessa skor på dansgolvet om du har gott om pengar på ditt bankkonto. Låt bara inte din partner trampa på din sko för han kommer säkert att vråla av smärta med denna taggiga metallskodesign.

Vad väntar du på? Ta en nu och ”salsa” hela natten!

Sjökortsnavigeringstips – Fem sjökortssymbolformer du behöver veta!

Vet du vad diamantformen på en bojsymbol betyder på ditt sjökort? Kan du berätta vilken navigeringsbetydelse en svart prick eller en liten öppen cirkel har? Om du vill lära dig att segla som ett proffs behöver du känna till dessa fem superviktiga sjökortssymboler.

1. Bojkroppsformer gjort enkla

Skanna diagrammet efter diamant- eller ”paj-pan”-former, som visar flytande hjälpmedel för navigering (bojar). De som markerar kanalkanternas sidor, isolerade faror eller specifika områden visar en liten diamant. En form som ser ut som profilen på en pajform indikerar en förtöjningsboj, som används av fartyg att binda till. För säkerhets skull, håll undan från förtöjningsbojar om du inte har betalat för att använda den!

2. Segmenterade bojar betyder flerfärgad

Vissa bojkroppssymboler skärs i två delar – antingen med en horisontell eller vertikal linje. Detta visar att bojen har mer än en färg. På bojar med horisontella segment, leta efter förkortningarna RG eller GR (röd-grön eller grön-röd), eller BR (svart-röd) i närheten. På bojar med vertikala ränder, leta efter förkortningen RW (röd-vit) i närheten.

3. Ljus sticker ut som utropstecken

Markera dessa alla viktiga ljusstrukturer och ljushus. Kartografer ritar en droppform med en svart prick på slutet, ungefär som ett utropstecken. Tårdroppen har en magentafärgad (lila) färg. Den svarta pricken representerar ljusets exakta position. Använd latitud och longitud för ljussymboler som waypoints i din nautiska GPS. Detta ger dig en mycket pålitlig navigeringskälla som du kan lita på.

4. Fyrkantiga och triangulära Daybeacon-hemligheter

Daybeacons är enkla pålar av trä eller stål, indrivna i havsbotten med dagbrädor fastskruvade på två eller tre sidor. På ditt navigationssjökort visas de som små kvadrater eller trianglar. Leta efter färgen på dagbåken nära symbolen. R betyder röd (trianglar) och G betyder grön (fyrkantig). Akta dig för den dödliga vita fyren. Ringa in en hel vit fyrkantig fyrkant med fet stil eftersom dessa används för att markera superfarliga stenar eller vrak.

5. Framstående landmärken för exakt navigering

Glöm inte alla viktiga landobjekt, som en tank, torn, spira, kupol (ett kupolformat tak) och så många fler. Leta efter de som har en liten svart prick omgiven av en cirkel. Det betyder att du kan lita på positionen för navigering. Å andra sidan betyder ett landmärke som visar en mindre cirkel utan en central punkt ”navigator akta dig!” Dessa är ungefärliga positioner – bra för grundläggande referens men det är bäst att inte lita på dem för vägpunkter.

Använd dessa fem superviktiga kartnavigeringssymbolformer för att öka dina seglingsnavigeringsfärdigheter till nya höjder. Du kommer att vara på god väg att läsa ett sjökort som ett proffs – oavsett var i världen du väljer att kryssa!