Uppvärmningsval med bastusatser

Du kan bygga din egen bastu och du behöver inte vara raketforskare för att göra det! Det är ett enkelt sätt att göra ditt hus till ett riktigt hem genom att lägga till lyxen av ditt eget personliga basturum. Bastusatser finns tillgängliga för även den mest oerfarna hantverkaren. Vem som helst kan göra det genom att följa de enkla anvisningarna som ingår i varje kit.

Det finns några grunder du behöver veta innan du ens beställer ditt kit. Först och främst måste du bestämma dig för om du vill ha en el-, gas- eller braskamin. Detta kan främst bero på var du bor och vilken typ av bränsle som är mest kostnadseffektivt. Om trä är lättillgängligt, kanske du vill överväga det som din värmekälla. Annars kan du göra klokt i att använda el eller gas som sätt att värma kaminen i din bastu.

Kom dock ihåg att du inte kommer att få riktigt samma stämning med elspisar eller gasspisar. Du kommer inte att uppleva den behagliga doften som kommer från att bränna ved. Om det praktiska är ett problem, använd gas eller el eftersom de erbjuder vissa fördelar som minimal rengöring, lämnar ingen aska och du slipper hugga, lagra och transportera ved. Den främsta fördelen med el jämfört med gas är att det i allmänhet är billigare.

När du bestämmer dig för att lägga till en bastu, måste du kontrollera med din lokala myndighet för att ta reda på vilka byggregler som gäller för just ditt område. Det finns många förordningar som måste följas och vissa jurisdiktioner förbjuder vedeldade kaminer. Du måste också fastställa regler för rökkanaler, skorstenar och isolering.

När du väl har bestämt ditt uppvärmningsval finns det några andra saker att tänka på innan du kontrollerar de olika bastusatserna som finns. Du måste bestämma var du vill installera din bastu och vad svettrummets mått är. Detta kommer att vara en av de avgörande faktorerna för att välja den storlek du vill ha. När detta har bestämts är det dags för dig att gå online eller besöka din lokala bastuhandlare för att hitta precis rätt kit!

Bastun och den friska penisen: 5 viktiga tips

Att hålla sig i form är ett värdigt mål, eftersom fysisk träning förbättrar en mans hälsa och ofta gör skillnad i hans fysiska tilltal även för potentiella partners. Och efter ett rejält träningspass på gymmet njuter många män av möjligheten att tillbringa lite ledighet i gymmets bastu eller ångbad och belöna sina ömma muskler med lite värmebehandling. Men även om det är bra för en frisk penis att hålla sig i form, finns det några hälsoeffekter (bra eller dåliga) för att använda en bastu?

Tänk på dessa tips när du funderar på att spendera värmetid efter ett träningspass.

1) Bye-bye toxiner. En av de stora fördelarna med en bastu är att den ökar ens svett på ett avsevärt sätt – och detta hjälper kroppen att lättare göra sig av med gifter som finns kvar i kroppen, inklusive de som kan ha en inverkan på penis.

2) Men se upp för torr hud. Naturligtvis är en av de andra möjliga effekterna av att spendera för mycket tid i en bastu – ironiskt nog – torr hud. Ju mer man svettas, desto mer förbrukas ens naturliga oljor, och det är de oljorna som hjälper till att låsa in fukt i huden. Så att spendera för mycket koncentrerad tid (särskilt i en för varm bastu) kan ibland skada känslig penishud. Så överdriv inte.

3) Blodeffekten. På samma sätt finns det bra och dåliga effekter när det gäller blod och dess inverkan på en frisk penis. Den uppvärmda miljön uppmuntrar blodkärlen att slappna av samtidigt som den höjer pulsen. På så sätt kan blod cirkulera mer fritt och lättare i hela kroppen, vilket är bra för penishälsa. Men vissa människor, särskilt de med en tendens till högt blodtryck, kan upptäcka att deras blodtryck stiger av värmen – och det gör inte penis glad. Återigen måste en kille begränsa sin exponering för en bastu till en måttlig mängd, särskilt om högt blodtryck är ett problem.

4) Stresslindring. Stress är ett stort problem med många människor idag, och ett av sätten det kan visa sig är i penisfunktionsproblem. Lyckligtvis tycker många att det är väldigt avkopplande att spendera tid i bastun och hjälper dem att stressa ner. (För många män får kombinationen av träning och bastu dem att känna sig lite friska – till stor glädje för deras partners när de kommer tillbaka från gymmet.)

5) Spermier är inte stora fans. Som de flesta män nuförtiden vet, bidrar överskottsvärme inte till spermieproduktionen och kan faktiskt begränsa produktionen allvarligt när testiklarna utsätts för överskottsvärme på en regelbunden basis. Det är osannolikt att tillbringa 10 eller 15 minuter i bastun några gånger i veckan i sig kommer att skada spermieproduktionen. Men om testiklarna hålls överhettade från andra aktiviteter, eller om en kille redan har låga spermier och försöker avla ett barn, kanske han vill undvika bastun ett tag.

Så den stora takeaway: en bastu och en hälsosam penis är att använda det klokt och med måtta. Och bibehåll även denna penishälsa genom daglig applicering av en överlägsen penishälsokräm (sjukvårdspersonal rekommenderar Man 1 Man Oil, som är kliniskt bevisat mild och säker för huden). Killar som spenderar seriös bastutid bör definitivt använda en kräm med en kombination av fuktgivande medel, såsom ett mjukgörande medel av hög kvalitet som sheasmör och en naturlig återfuktare som vitamin E. Penishuden kommer också att motstå bastuvärme bättre om krämen innehåller alfaliponsyra , en potent antioxidant som skyddar penishuden från oxidativ stress. Slutligen, se till att krämen innehåller vitamin A, vars antibakteriella egenskaper kan hjälpa till att hantera irriterande och ihållande penislukt.

10 fakta om isbjörnsdoppet

Är de galna? Stupar i vatten vid 8 grader Celsius (46 F)! Kanske är de det, men folk har varit kända för att göra konstigare saker.

  1. En isbjörn ”Swim” eller ”Plunge” är en tradition som går tillbaka mer än 100 år. Det har sitt ursprung i den skandinaviska bastutraditionen som ett sätt att snabbt svalka av efter värmen i en bastu.

  2. I Kina och Ryssland är issimning känt för att ha hälsofördelar och utförs närhelst behovet uppstår, inte bara på nyårsdagen.

  3. Ryska issimmare kallas ”valrossar” istället för de nordamerikanska ”isbjörnarna”.

  4. I Nordamerika tillhör det äldsta årliga steget Boston, MA (1904). Vattnet i Dorchester Bay var 3 grader Celsius (37 F) den 1 januari 2012 – knappt över fryspunkten. Oavsett vilket kom över 600 simmare ut för att ta vattnet.

  5. Fullständig nedsänkning är målet för puristerna. De säger att det inte är så illa när man väl blir blöt i huvudet. Jag vet inte om det!

  6. Kostymer är valfria men föredras i Nordamerika. Superhjältekostymer är vanliga. Minst en person har tagit på sig en isbjörnsdräkt.

  7. Det största evenemanget i Kanada äger rum i Vancouver, BC Vancouveriter kastar sig in i en kylig engelsk vik, en del av Stilla havet. Simningen initierades 1921 av en lokal krögare som bjöd in vänner att gå med honom för ett snabbt dopp och belönade dem med en gratis lunch. Numera är det över 2 000 deltagare och 10 000 åskådare.

  8. Vattentemperaturerna i English Bay på nyårsdagen är vanligtvis i närheten av 8 Celsius. Med tanke på att normal kroppstemperatur är 37 Celsius kan du se att det finns en betydande gradient. De flesta springer in och backar direkt ut. Några få modiga själar simmar faktiskt i ett par minuter, men de flesta störtar bara. En deltagare kommenterade att ”det är ganska skönt när man väl tappar känseln i benen”.

  9. Den 1 januari 2012 sågs rekordartade 36 000 isbjörnssimmare på olika platser runt om i Nederländerna.

  10. Tusentals dollar samlas in till välgörenhet varje år på nyårsdagen ”isbjörnar”.

Att kasta sig i iskallt vatten kan göras för hälsa, nöje, välgörenhet eller bara för att få det från din bucket list. Om du missade nyårsdagen kan du bege dig norrut till Yellowknife, North West Territories för mars ”Freezin for a Reason” i Great Slave Lake, 400 km (250 miles) söder om polcirkeln.

Bärbar infraröd bastu – din personliga bastu var som helst

Bastu har massor av hälsofördelar, men om du inte har pengar att bygga en egen i din källare eller om du brukar resa mycket kan det vara lite svårt att njuta av dem regelbundet. Det är där bärbara infraröda bastur kommer väl till pass.

Fördelar med en bärbar bastu

Bara att kunna ta din bastu med dig vart du än går är en stor fördel med bärbara infraröda bastur. Det betyder att om du måste resa, oavsett om du är på jobbet eller för nöjes skull, behöver du inte missa en enda avkopplande stund med din bastu. Du kan ställa in den på ditt hotellrum eller pensionat ganska enkelt.

Även i ditt eget hem är en bärbar bastu mer meningsfull än att bygga ett speciellt rum för en. För det första, om du har ont om plats är det praktiskt att kunna skjuta in din bastu under sängen eller skjuta in den på ett litet utrymme i garderoben. Dessa föremål tar inte upp mycket plats och ändå, när du är redo att njuta av en skön varm behandling, kan du helt enkelt poppa ut den och ställa in den i vilket rum som helst i huset.

De flesta bärbara bastur är mycket enkla att ställa in och även att packa undan. Detta är en viktig fördel, eftersom ingen egentligen stör sig på saker som tar för lång tid att montera och demontera. Du kommer att vara mycket mer benägen att använda ditt spa om det är lätt att använda och lätt att förvara bort igen. För att inte tala om, det finns några klara fördelar med att ha en infraröd bastu, i motsats till en mer traditionell ångbastu.

Fördelar med infraröd bastu

Infraröd har krediterats med en hel del potenta egenskaper, av vilka några fortfarande är obevisade. Vi vet dock att denna speciella typ av värme är idealisk för att penetrera huden och lösa upp orenheter som fastnar djupt i epidermis. Den infraröda bastun hjälper till att bryta upp gifterna där och genererar tillräckligt med värme för att kroppen sedan kan svettas ut dem. Detta är en del av anledningen till att en sval dusch efter en bastubehandling är viktig, för att skölja bort alla utsöndrade gifter.

Svettning är också en vanlig behandling för viktminskning. Men om du planerar att använda en bastu i viktminskningssyfte är det viktigt att ha regelbundna behandlingar. Konsekvens är nyckeln här, så en bärbar bastu som du kan använda var du än går är avgörande.

Med vanliga bastur är energi lite av ett bekymmer. En infraröd bastu använder 90 % mindre energi, men fungerar ändå bättre och genererar mer värme än ett mer traditionellt spa. Det betyder att du kan få en mycket bättre upplevelse med en infraröd bastu än med den mycket dyrare traditionella.

Den infraröda värmen uppmuntrar också huden att regenerera och stimulerar blodflödet vilket resulterar i friskare hud, över hela kroppen. Regelbundna bastubehandlingar kan hjälpa till att sänka blodtrycket och resultera i förbättrad cirkulation och hjärtfunktion. Det är fördelar som du verkligen inte vill lämna bakom dig bara för att du reser, så en bärbar infraröd bastu är idealisk för att hålla sig frisk på resor, såväl som hemma.

Om du letar efter ett sätt att hålla dig frisk och underhålla dina behandlingar när du är borta från hemmet eller bara behöver en lösning på att det inte finns något riktigt utrymme för en bastu, så kan en bärbar infraröd bastu bara göra susen. Hälsofördelarna är många och den speciella värmen är kraftfull utan att skada. För att inte tala om det faktum att du kan njuta av en bastubehandling när som helst, var som helst, till och med på ett hotellrum flera kilometer hemifrån.

Att lägga till en båt hemligheter – hur man närmar sig med en vind på kajen

Om du är något som jag, kan det bli lite tufft att lägga till en båt med en ylande vind på 15-20 knop som blåser på en brygga, brygga, strandvägg eller in i din båtslip. Så hur styr du din båt bäst? En föga känd metod ger dig mycket mer kontroll än den gamla metoden. Här är fem steg som ger dig kommandot.

När du lärde dig att lägga till din båt med en vind som blåser på kajen, kan du ha blivit tillsagd att närma dig parallellt med piren, stanna en till två båtlängder bort och låta vinden trycka på din stråle och sätta båten upp på piren.

Men det finns en sak med den här metoden som du bör känna till. Detta sätter vinden – inte du – i kommando- och kontrollsätet. Varför är det så?

Se din båt som en fyrsidig struktur. Den har en för, styrbords balk, akter och babord balk. Det är dina ”dockningskontrollpunkter”.

När som helst, i vilken situation som helst, i vilken vind- eller strömstyrka som helst – har du möjlighet att använda två av de fyra ”dockningskontrollpunkterna” för att ta kommandot över din lilla båt. Dessa är fören och aktern. Så länge du pekar en av dessa två punkter mot vinden eller strömmen har du fullständig kontroll.

När du börjar flytta fören eller aktern bort från den positionen ger du upp kontrollen. Den maximala vinkeln vid vilken du överlämnar fullständig kontroll – nittio grader – inträffar vid styrbords eller babords stråle. Lär dig detta och sätt in det i ditt sinne för att utveckla ett ”master”-tänkesätt som används av proffs skeppare över hela världen.

Ta nu en titt på hur du kommer att använda den här hemligheten DU full kontroll när du lägger till en båt med kraftig vind eller ström som sätter din båt på en brygga, strandvägg eller slip.

1. Förbered din båt för inflygningen

Fodra båda sidor av ditt skrov med båtskärmar. Tilldela en besättning jobbet att ”vandra” fender. Denna person kommer att ”rota” båten för att dämpa all kontakt med bryggan. Gör en lång fjäderlina i samma längd som båten. Fäst ena änden på en kloss nära balken. Rulla ihop den bittra änden och tilldela en besättning att ha den redo att sätta på en docka pålning eller docka kloss.

2. Närma dig i en vinkelrät vinkel

Placera båten så att fören pekar ca 1/3 bakåt från där du vill att den ska hamna efter dockning. Håll aktern så nära vinden som möjligt. Använd omvänd framdrivning för att hålla aktern i vinden. Närmar dig med lägsta möjliga hastighet.

3. Drapera linjen

När du anländer inom en fot eller två av piren, ögla linan runt en pål eller kloss framför båtens kloss. Ta linjen tillbaka till båten. Håll slack i linjen. Fäst båten med den strövande fendern vid fören.

4. Gå tillbaka till våren

Använd den främre fjäderlinan för att hålla båten på plats och backa båten in i bryggan. Så fort du backar på fjädern kommer båten att vinkla mot bryggan. Vid det här laget kommer vinden att ta över för att sätta båten ner på piren. Observera att fören kommer att vila längs med piren för att fungera som en pivot för resten av båten.

5. Rove till aktern

Flytta besättningen med den roving fendern akterut när vinden trycker den aktre delen av båten till bryggan. Avvärja vid alla kontaktpunkter för att dämpa båten. Passera en akterlina runt en pålning eller kloss på kajen, akter om akterklämman på din båt. Denna linje, tillsammans med den främre bogfjädern, kommer att hålla båten på plats utan att röra sig framåt eller bakåt.

Lär dig att segla som ett proffs med dessa enkla ”docka en båt”-hemligheter från en sjömästare. Behåll kontrollen över din lilla segelbåt för att bli hennes sanna mästare och befälhavare – var du än väljer att kryssa!

Laguna Phuket för avancerade kunder

Du vet att du åker någonstans speciellt när ditt resortkomplex har en egen lounge på flygplatsen. Laguna Phuket Airport Hospitality Centre på Phuket Airport är tillgängligt för gäster för avkoppling efter eller före flygningen. Och det finns personal till hands för att hjälpa till med ankomst- och avgångsfrågor.

Laguna Phuket ligger på sandstranden Bangtao Beach cirka 30 minuter söder om Phukets internationella flygplats. Stranden sträcker sig cirka 8 km längs Andamansjön, på Phuket Thailands västkust.

Idag är Laguna Phuket förmodligen Asiens främsta semesteranläggning, men när jag först såg området 1982 var det inget annat än ödemark.

Den dramatiska förvandlingen åstadkoms av den visionära ordföranden för Singapores Wah Chang Group. Från en ödemark för plåtgruvor växte det fram 5 hotell av högsta kvalitet och en ”shoppingby” mitt i vackra anlagda trädgårdar och ett nätverk av laguner. Mellan dem har hotellen 30 barer och restauranger och en mängd faciliteter inklusive gym, spelrum, tennis, bågskytte, simbassänger och vattensporter.

I anslutning till resorten finns 18-hålen Laguna Phuket golfklubb Denna par 71-bana drar nytta av det böljande landskapet och lagunerna. Alla Laguna Phuket-gäster får rabatt på greenfee.

Vart och ett av hotellen har ett spa och av allt att döma är Banyan Tree Phuket Spa förmodligen det bästa. När det kommer till utmärkelser brukar jag vara lite cynisk men det måste finnas någon substans när ett hotell, som det här, röstas fram till världens bästa spaanläggning av läsarna av Condé Nast Traveler, Top Spa & Retreat Experience av Arts & Entertainment Television Networks, USA, och ett Top 10 Hotel Spa av tidningen Travel & Leisure. Spaet erbjuder ett brett utbud av behandlingar från kroppsskrubb till ansiktsbehandlingar, manikyr och pedikyr. Det finns också gratis yogaklasser (mot avgift för besökare).

Banyan Tree Phuket har till och med en dedikerad spa-poolvilla med en ”flytande säng”-paviljong med king size-säng, en pool i anlagda trädgårdar, ett nedsänkt utomhusbadkar, jacuzzi, ång- och basturum, massagepaviljong och en utomhuspool Thailändsk sala.

Jag måste dock säga att om ett spa är viktigt för dig kan faciliteterna på de andra hotellen inte avfärdas, särskilt eftersom de kommer från samma stamtavla. På Dusit Laguna, Laguna Beach Resort Phuket och Sheraton Grande Laguna hittar du ett Angsana Spa.

Angsana Spa har utvecklats av Banyan Tree Spa och lägger särskild vikt vid användningen av aromaterapi. De erbjuder även kroppsskrubb, hudbehandlingar, ansiktsbehandlingar och en mängd olika massage inklusive thailändska, svenska, hawaiianska, balinesiska, indiska huvuden och varm olja.

Så där har du det. Toppkvalitetshotell med ett brett utbud av faciliteter, en 18-håls golfbana, 8 km sandstrand och ett prisbelönt spa. Alla med enkel tillgång till flyg via Phukets internationella flygplats. Kan du önska dig något mer?

Bästa byggplanen för utomhusbastur

Tillbringa tid i en bastu betraktas som ett bra sätt att slappna av och rensar kroppen från föroreningar samt har en mängd andra hälsofördelar. Att bygga utomhusbastur är fördelaktigt eftersom det säkerställer att du behåller layouten på ditt hus och fortfarande har en plats att koppla av, utanför men nära din vanliga bostad. Det är också relativt enkelt och förklaras i följande riktlinje om utomhusbastuplanen.

Tänk på måtten på byggnaden som ska användas först. Låt bastun uppta en yta på mindre än 10′ X 10′ för att undvika att behöva skaffa bygglov som är fallet om hundra kvadratfot överskrids. Men verifiering av denna information med din lokala byggnadsinspektionsmyndighet kan göras för att vara säker. De bästa måtten att använda är 8′ X 12′ vilket gör att du kan ha tre rum i din bastu: entrén samt förråd för din ved som används som bränsle för bastun, ett omklädningsrum samt själva bastun. Låt bastuns höjd vara mindre än sju fot för att undvika slöseri med värme. Att ha ett mindre rum säkerställer effektivare uppvärmning samt tillåter användning av en mindre värmare och mindre strömbrytare i din panel.

Utformningen av rummet är också mycket viktig. För en bättre layout av bänkarna som ska användas, ha värmaren och dörren på en långvägg intill varandra. Tillåt sex fot i minst en riktning av din bastu om du gillar att ligga ner i den. Bänklayouten är normalt 19″ för djupet och höjden är 38″ för den övre bänken och 19″ för den nedre bänken. Kortare dörrar, med en öppning på 26″ X 78″ som omfattar både karm och dörr, används också i syfte att spara värme i bastun. Dörrarna ska också alltid till utsidan av bastun, aldrig till insidan.

Bastuns inredning bör vara gjord av cederträ, som inte missfärgas till skillnad från många andra träslag även om ett tätningsmedel fortfarande rekommenderas. Ceder är också stabilt till skillnad från andra träslag som sväller och krymper under olika temperaturer. Att använda ved med kvistar kan möjligen orsaka brännskador i en bastu och därför är det viktigt att skaffa klart ved för din bastu interiör.

Utomhusbastur kräver också att de är välisolerade och har en bra källa till värmeenergi. Isolering med en lägsta R-faktor på R-11 för väggarna och R-19 för taket kan användas. Det är viktigt att använda glasfiberfladdermöss. Använd inte polystyrenskumskiva eftersom gaser som formaldehyder kommer att avges från skivorna när de utsätts för bastuns högre temperaturer.

Värmeenergi i utomhusbastur brukar tillföras av en vedeldad bastuaggregat. Se till att skorstenen är väl installerad och klarar den lokala myndighetens inspektion för korrekt spridning av rök från veden. Det rekommenderas inte heller att köpa en infraröd utomhusvärmare om du planerar att använda din utomhusbastu året runt eftersom de, utomhusinfravärmarna, inte fungerar på vintern.

Korrekt luftflöde är en nödvändighet i en bastu för att säkerställa att användarna har en bra tillförsel av syre och även för att förhindra att elden brinner ut av sig själv. Detta kräver tillförsel av frisk luft som antingen kan tillföras genom att lämna ett luftutrymme på cirka 1 ” mellan golvet och botten av bastuns dörr eller genom att installera en icke-justerbar ventil i väggen under aggregatet. En justerbar frånluftsventil bör också installeras på väggen mittemot ventilen som håller in inkommande luft för att säkerställa korrekt luft cirkulation och lika värmefördelning. Avluftningsventilen kan installeras var som helst från 48″ till 54″ från bastuns golv. Avluftningsventilen bör ha skjutdörrar för att kontrollera mängden luft som släpps in i rummet. Det är tillrådligt att placera denna ventilation inom räckhåll från din övre bänk så att du kan justera luftcirkulationen från bänken när du slappnar av.

Användning av ångspärr av aluminiumfolie snarare än konventionell polyeten i bostadsbyggnader rekommenderas också. Täta ångspärren av aluminiumfolie med självhäftande ankatejp av aluminiumfolie för bra resultat. Drapera folien löst runt hörnen eftersom den kommer att krympa med uppvärmningen och kylningen. Sträck inte ut det som vanlig polyeten.

Ett avlopp i utomhusbastur tenderar att vara onödigt eftersom det bara krävs tillräckligt med vatten för att omvandlas till ånga för att hällas på klipporna. Om vatten samlas på golvet används överskottsvatten. Däremot kan ett avlopp installeras om du planerar att tvätta ner bastun ofta.

Belysningen i utomhusbastur, såväl som andra bastur i allmänhet, är speciellt gjorda för att fungera i miljöer med hög fuktighet och hög temperatur. Användning av konventionella belysningsmetoder bör inte göras. Ytterligare ljusarmaturer kan också monteras för att öka belysningen i tidigare mörka områden. En extra lampa är vanligtvis monterad 3″ under där den övre bänken möter väggen i bastun. Dessa lampor tenderar att styras av dimmerknappar och kan därför justeras efter användarens humör.

Med den här planen kommer det säkert att vara relativt enkelt att bygga din egen utomhusbastu idag.

Gör-det-själv infraröd bastu

Att köpa en infraröd bastustuga kan bli för dyrt, speciellt om du inte är säker på att du kommer att ha nytta av det. Infraröda bastufiltar, väskor eller kupoler tvingar dig att ligga på ett ställe i en halvtimme och är inte heller billiga. Det finns dock ett annat alternativ – det är att göra en infraröd bastu själv.

I den här artikeln vill jag berätta om två sätt att bygga en bastu helt med egna händer, utan prefabricerade kit. Det kan vara en relativt billig lösning, så du kan njuta av en bastu i din hemmiljö till ett rimligt pris. Du kan bygga den för att bevisa att infraröd kommer att ge en viss fördel för din hälsa innan du köper en infraröd bastukabin, eller så kan det vara ett bekvämt sätt att ha en hemmabastu när du inte har mycket ledigt utrymme hemma.

Innan jag går in på förklaringar vill jag varna dig för säkerheten. Att bygga en bastu själv kan innebära att man gör några elektriska ledningar. Infravärmare som används i en bastu har vanligtvis höga effektkrav – så mycket som 1000 Watt. Snälla, försök inte bygga bastu själv om du inte vet vad du gör. Bättre fråga eller anlita någon som har erfarenhet av el att göra det åt dig. Om du ska sätta upp en bastu i ett badrum, tänk på att det som en våt plats har strikta krav på säkerhet i elledningar.

Infraröd bastu med två infravärmare

Det första sättet att ställa in en hemmabastu beskrivs av Jim Clements i sin artikel Badrummet för FIR-bastu, där han förklarar hur man använder två infraröda värmare placerade i ett relativt litet rum (5×11 fot föreslås). Han använder två 500 Watt 9 Amp infravärmare från THMI och säger att dessa värmare ger liknande upplevelse som i en infraröd bastu. Han ger ingen specifik information om dessa aggregat förutom watt och vet inte om något annat märke av aggregat passar för denna bastuanläggning. Jag tycker att det är viktigt att värmare inte ska ha för hög watt (inte över 600 Watt).

Dessa två värmare bör placeras på båda sidor av rummet (5-6 fot ifrån varandra). Eftersom de är 9 Amp bör du antingen använda 20 Amp uttag eller använda förlängningssladd från något annat uttag i ditt hus för att dela ström mellan två 15 Amp uttag. Se till att förlängningssladden säkert kan hantera strömbehovet för en infraröd värmare.

I förvärmningsstadiet rekommenderar Jim att vända värmare till en dörr eller till en vägg för att uppvärmningen ska ske snabbare. Placera inte värmare för nära väggar eller andra föremål på grund av risken för inflammation. Uppvärmningstiden är vanligtvis längre än med infraröd bastu och kan vara från 30 minuter till en timme. När rummet är uppvärmt kan du använda det som en gemensam infraröd bastu, bara gå och svettas där. Du kanske vill placera en handduk under dörren och inte använda ventilation eftersom det kommer att låta luft strömma till lägre temperatur i ett rum. Du behöver inte nödvändigtvis använda ett badrum för en bastu; du kan använda vilken lämplig plats som helst eller göra en speciell inhägnad.

Som ett tillägg för två värmare använder Jim en 250 Watt infraröd lampa hängd i rummets tak (i ​​sin beskrivning föreslår han att man fäster den på en duschdraperistång. Han säger att han använder en glödlampa från Sylvania men jag tror att andra tillverkare kommer att klara sig bra. Försök att få en lampa med inte fokuserat utan strålande infrarött ljus.

Infraröd bastu med infraröda lampor

Ett annat sätt att bygga en infraröd bastu i ditt hem föreslås av Dr Lawrence Wilson. På sin sida om bastuterapi han beskriver hur man använder tre 250 Watt infraröda glödlampor för att bygga en infraröd bastu. Du behöver tre 250 Watt infraröda glödlampor (inte klar värme, då han skriver att de har fel spektrum). Han rekommenderar att du använder lampor från Philips, General Electric eller Sli. Du behöver också tre keramiska eller plastiga lampsotag för glödlamporna, femton meter tung lampsladd, medelstark manlig väggkontakt och en switch, eller bättre, timer-switch som kan hantera sju ampere ström.

Sockel ska monteras på en 46′’ hög gånger 15′ bred (eller 12′’ hög och 24′’ bred om du vill montera den på en vägg) skiva gjord av trä, plywood eller faner. De ska bilda en triangel med mittuttaget på toppen av den. Topputtaget ska vara i brösthöjd när man sitter. Uttag ska kopplas parallellt. Anslut uttaget till en strömbrytare. Efter att ha fäst socklar till brädet med skruvar måste du göra en täckformad hårdvara för att förhindra att glödlampor rör vid någonting.

Var mycket försiktig när du använder denna bastu, fäst alltid en bräda på en vägg för att säkerställa att den inte faller. Låt inte barn leka med eller använda den utan din uppsikt.

Dr. Wilson beskriver också hur man bygger en inhägnad för din bastu med en uppsättning rör. De bildar en ram som kan täckas av filtar eller annat tyg för att skapa ett litet rum som kan användas för bastupass.

Jämförelse av två metoder

Den första metoden som beskrivs av Jim Clements är mycket lättare att implementera än den andra, av Dr Lawrence Wilson. Och vad som är viktigare är att den använder prefabricerad utrustning så ingen extra ledning behövs så risken för skador eller felfunktion är låg. Värmare är täckta så att de inte kan vidröras av design och alla kablar är gjorda på fabriken. Minuset är att infravärmare kostar mer än infraröda värmelampor.

Från andra sidan är Dr. Wilsons bastu, om den görs väl och exakt, inte sämre än den första, men kostar betydligt mindre. För att bygga det bör man veta hur man gör elektriska ledningar eller ha någon som kommer att göra det åt dem. Säkerheten för denna bastu beror på skickligheten hos den person som gjorde den och kan vara farlig om den görs på fel sätt.

Än en gång vill jag varna alla som vill bygga en bastu att du bara måste göra det om du är säker på att du gör det. Du bör vara bekant med elektriska ledningar och bör ha skicklighet och kunskap för att göra det rätt. Författare till originalartiklarna eller jag kan inte ansvara för missbruk av en bastu eller problem med dålig konstruktion. Kom ihåg – säkerheten först.

Jag hoppas att denna översikt över sätten att bygga en infraröd bastu själv kommer att vara till hjälp. Om du är intresserad rekommenderar jag att du läser originalinstruktionerna från författarna till dessa metoder.

10 sätt att kyla ett hus utan luftkonditionering

Att sova på verandan efter en varm sommardag var en direkt nödvändighet. Övervåningen på 1940-talets bondgård hade förvandlats till bastu och att sova i sovrummen på övervåningen var inte möjligt. Även efter att solen gått ner verkade övervåningen bli varmare. Låt oss titta på några sätt att kyla ett hus utan luftkonditionering?

Nu när jag ägnar tid åt att försöka ta reda på hur ett hem kan bli mer energieffektivt, tänker jag tillbaka på de varma sommardagarna och undrar två saker:

1. Var var luftkonditioneringen?

Jag har sett flera artiklar flyta runt som talar om luftkonditionering som en onödig apparat. Att människor har blivit mjuka, och om människor bara skulle hantera värmen som en grottman, skulle de inte behöva de där energislösande luftkonditioneringsapparaterna.

Att växa upp i den nordvästra bondgården förväntades inte luftkonditionering. Att sova på verandan några gånger om året var. Luftkonditioneringen var bara för stadsbor som inte hade turen att bo på en gård.

Var var luftkonditioneringen? Det fanns fortfarande i Variety Store-katalogen.

2. Varför blev det så varmt på övervåningen på kvällen?

När du sover på verandan och din 10-åring, bryr du dig inte riktigt varför det är så varmt på övervåningen. Det är inget man försöker komma på innan man kommer på sig själv med att sova på verandan igen. Du gillar att sova på verandan.

Om övervåningen är för varm för att sova och du helst inte vill riskera att sova på verandan, eller någon annanstans utanför, så blir det en viktig fråga att lösa att fundera över varför övervåningen och hela huset är så varmt på kvällen.

Luftkonditioneringsapparater är ganska energieffektiva apparater, men de är inte gratis att använda. Med konstant slipning av A/C och elräkningen ökar för timme, har en person en tendens att tänka på varför övervåningen är så varm och sätt att kyla ett hus.

År senare:

Det gamla gårdshuset skulle flyttas till en ny plats och jag fick en chans att titta på vinden medan en del av taket togs bort. Istället för att vinden var min barndoms mörka, kusliga grotta, var det en inbjudande plats att utforska med mycket naturligt ljus.

Jag blev förvånad över att se att vinden inte hade något i sig. Inga gamla tidningar, inga gamla strumpor eller leksaker, inga gamla kadaver av råttor eller katter. Självklart blev det ingen isolering heller och jag kunde titta ner i skorstensjakten från vinden klart till källaren. Det här är ett bra ställe att börja för att svara på frågan om sätt att kyla ett hus.

Taket hade ingen vindsventilation vid taktoppen eller kvällarna. Den enda ventilationen gavs av två gavelventiler, en i vardera änden av vinden. Takshinglarna hade alltid en mörk färg.

Jag förstår mycket väl nu varför det var så förbannat varmt på övervåningen i det här gamla huset efter en varm sommardag. Vinden samlade värmen hela dagen och delade den sedan med nedervåningen hela kvällen.

Hur man förhindrar att vinden överhettas och förstör en god natts sömn.

Här är 10 sätt att kyla ett hus innan du lägger till luftkonditionering. Dessa kommer att hjälpa ditt försök att hålla hemmet beboelig på kvällarna – prova dessa eftermonteringar och förbättringar.

1. Soldriven vindsfläkt

En soldriven vindsfläkt fungerar mycket bra och är en engångsinvestering på $450 till $800. När den är installerad på ditt tak, släpper den fristående solcellsenheten ut varm luft från vinden när solen träffar solpanelen med tillräckligt starkt direkt solljus för att driva fläkten.

Bästa driften sker när vindsventilation läggs till längs med eve’s och taktopventilationen är begränsad.

2. Taksprinklersystem

Tja, det fungerar på platta kommersiella byggnader, kan fungera på hem också. Allt som kyler takytan hjälper till att hålla värmen från att stråla ut i vindsutrymmet. Tyvärr kan detta öka din vattenräkning avsevärt. Sprinkler och slang, $20. Vattenräkningen runt 300 dollar.

3. Riktigt stora träd

Skugga taket och du har en svalare vind och ett svalare hem. Om du har ett tvåvåningshus och du precis ska börja plantera skuggträd, kan det ta ett tag innan den här lösningen förverkligas. Ett redwoodträd 12 tum högt, $4,95. Räkna med skugga om 40 år.

4. Lufttätning av vindsgolvet

Särskilt innan du lägger till isolering – lägg inte isolering på vindsgolvet utan att lufttäta lufthålen och genomföringar först. Bästa processen, bra droppljus, knäskydd och en burk Great Stuff sprayskumisolering. Materialkostnad, $30.

5. Lägga till ytterligare takventilation

Sätt att kyla ett hus börjar med vindsventilation. De flesta äldre hem har helt enkelt inte tillräckligt med vindsventilation. Ventilationen bör tillåta luftflöde från kvällen till toppen. Ta ut fast fågelblockering och lägg till avskärmade ventiler på kvällen. Lägg till tillverkade takventiler av metall eller plast nära toppen. Under installationen av nya tak är den bästa tiden att lägga vindventilation. Eve Soffit ventiler, $8,50. Taktoppventiler ca $12

6. Lägga till isolering

Efter lufttätning, installera isolering. Isolering hjälper till att bromsa överföringen av värme från vinden till bostadsutrymmet nedanför. Ju mer isolering desto roligare. Byggregler fortsätter att lägga till isolering, i några av de kallare delarna av landet är isolering till R-49 kod. Det är ungefär 16 tums isolering.

Oroa dig inte, det här kan vara ett gör-det-själv-projekt. De stora byggvaruhusen har det material och den utrustning du behöver för att utföra jobbet.

Lägg till isolering i de kallare klimaten för att hålla värmen, lägg till isolering i de varmare klimaten för att hålla dig sval. Lägg till 12 tum blåst glasfiberisolering för cirka $1,25 till $1,75 per kvadratmeter vindsgolvyta.

7. Tätning av knäväggens golvanslutning.

Många äldre, tvåvåningshus har vindsutrymme med knävägg. Detta är utrymmet längs väggarna i ett rum på övervåningen som har minskat takhöjd längs rummets sidor. Du vet, du står på övervåningen och du måste vara noga med att stå mitt i rummet för att inte stöta ditt huvud.

Problemet är att vindsvåningen i knäväggen ofta är öppen mot utrymmet mellan golvet i övervåningen och taket på nedervåningen. Det betyder att den varma luften på vindsvåningen i knäväggen kan färdas rakt under övervåningen och hjälpa till att värma upp hela huset.

Stoppa lite isolering i en plastpåse och stoppa en påse mellan varje golvbjälklagsöppning på knätväggsvinden. Detta kommer att hindra den varma luften från att färdas mellan golv och tak. Att täta dessa bjälklagsöppningar är viktigt under kylsäsongen och uppvärmningssäsongen. Plastpåsar $.50, isolering, $1.00 per påse.

8. Tätning av skorstensrör

I äldre bostäder med ballongram är skorstensröret ofta öppet och tillåter värme och kyla överföring mellan alla våningar, klart från vinden till källaren. För effektiv kylning och uppvärmning bör dessa jaktkorridorer stängas av. Sprayskumisolering, $7,00 per burk.

9. Placera fläktar i fönster på övervåningen

Placera en eller flera stora boxfläktar i fönster på övervåningen. Installera dem så att de blåser ut genom fönstret. Stäng alla andra fönster och ytterdörrar men lämna innerdörrarna öppna hela vägen till källaren. Dra upp den kallare källarluften genom huset och ut genom fönstren på övervåningen.

Källare är alltid svalare och kan hjälpa till att kyla resten av hemmet. Förhoppningsvis har du inte en illaluktande tank med brännolja i källaren! En bra boxfläkt ca $30.

10. Installera solpaneler

Vanligtvis när du installerar solpaneler på ett tak, placeras panelerna på ett racksystem som håller panelerna från taket cirka 3 tum. Panelerna hindrar solstrålarna från att träffa takytan och långsam värmeöverföring till vindsutrymmet.

En av fördelarna med solpaneler på en varm dag är den skuggning de ger taket. Kanske inte lika bra för skugga som en stor redwood, men det är fortfarande skugga.

De flesta elbolag hjälper dig att installera solpaneler. De vet att när vädret blir varmt och alla dessa luftkonditioneringsapparater startar behöver de all hjälp de kan få med sätt att kyla ett hus.

Önskar att jag fortfarande hade den där gamla bondgården med den stora verandan och den stora gården. Jag skulle ha några knep redo för de där varma sommarkvällarna när övervåningen blev så förbannat varm. Efter att ha lufttätat och isolerat vinden skulle jag installera en solfläkt, montera några solpaneler på taket, placera ett par boxfläktar i fönstren på övervåningen och rulla ut min sovsäck på verandan.

Det här är sätt att kyla ett hus, men du kan fortfarande få en god natts sömn på verandan. Naturligtvis skulle det i dessa dagar ta en bättre luftmadrass än det brukade.

Tack för att du tittade förbi, hoppas du kommer att sova lite svalare inatt, glöm inte att släcka ljuset…

Vilka är dina bastuaggregatalternativ?

Att ha rätt bastuaggregat är nyckeln till en njutbar upplevelse, och det finns en mängd olika typer att välja mellan. De inkluderar den infraröda bastuaggregatet och det elektriska bastuaggregatet, samt de mer traditionella ved- och gassorterna. Det är viktigt att veta att infravärmare fungerar enligt andra principer än de andra trädtyperna; infraröda modeller värmer huden direkt, medan el-, gas- och vedvärmare värmer den omgivande luften.

När man tittar på den infraröda bastuaggregatet är konkava keramiska element det överlägsna valet – erbjuder mer konsekvent, jämn uppvärmning än de stavformade elementen (som liknar de som finns i en ugn). Låt inte namnet förvirra dig – även om de fungerar på samma sätt som solen, (vid drastiskt lägre temperaturer, förstås), använder de inte ultraviolett ljus, och orsakar därför inte de skador och skadliga effekter som överexponering för solljus kan.

Den infraröda bastuaggregatet värmer inte luften i bastun, som el-, gas- och vedaggregat gör; istället värmer de upp kroppen direkt, vilket orsakar djupare muskelpenetration, mindre energianvändning och, säger många användare, större komfort än traditionella elektriska bastuaggregat, som fungerar tillsammans med ånga. Bristen på ånga med en infraröd bastuvärmare minskar också dramatiskt risken för bakterier i din miljö och främjar en renare känsla. Den infraröda bastuugnen är också säker för alla åldrar; även barn kan njuta av deras användning.

Elektriska bastuaggregat är standardtypen, och är vad de flesta känner till. Många tillverkare erbjuder olika kvaliteter – leta efter de högre betygen i din prisklass; det är värt de extra pengarna. De förlänger livslängden på din bastu och har inga problem med snabb utbrändhet. Många av dessa elektriska bastuaggregat kommer med speciella stenar som lagrar värmen under längre perioder – vilket ökar den tid du kan njuta av att bada.

Ett annat trevligt alternativ som erbjuds i vissa elvärmare är fjärrreläboxar för kontrollpanelen: detta ger dig mer flexibilitet i var du vill styra din värme, timing och andra faktorer från. Vissa kontrollboxar kommer också med Fahrenheit- och Celsiuskonvertering, om man tittar på de uppgraderade modellerna. Även om vissa elektriska modeller är mer energieffektiva än andra, använder infraröda bastuaggregat mycket mindre energi än den elektriska typen; om energibesparing är ett av dina främsta kriterier är det definitivt bättre att välja en infraröd bastuaggregat.

När det gäller ved- och gasvärmare finns det några bra alternativ där ute; priserna är ofta lägre på dessa två typer, men de har i allmänhet inte samma resultat som de infraröda eller elektriska värmare. En av de starka sidorna med en vedeldad värmare är atmosfären som skapas av en vedeld, och ved är lättillgänglig i många områden – dock inte alla, och i vissa fall är vedeldning helt förbjuden. Gasolvärmare har samma positiva kvalitet som en gasugn: mer kontroll över mängden värme, och detta kan göra dem mer överkomliga än elektriska värmare.

Det beror verkligen på personliga preferenser. De som letar efter en mer traditionell upplevelse kan välja en vedeldad, gas- eller elvärmare till sin bastu. Men de som vill dra nytta av hälsofördelarna utan den varma, ångande miljön kan bara upptäcka att en infraröd bastuaggregat är något för dem.

1
…
6
7
8